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2008-06-09 22:01:43 : Championnat Ile de France-10km Marche

Après avoir séché les interclubs pour cause de tendinite au jambier, cette fois, j'y vais ... Même pas peur !
C'est court mais je sais que ca va être rapide.
Je sors d'un mois de préparation pour mon 1er 6h (le 25 mai, Neuilly sur Marne) finissant 5ème en bouclant 46km,050m, soit une moyenne de 7, 670 km/h, durant 6h donc. L'objectif était de finir. Je verrai le chrono plus tard.

Bref, je change mon fusil d'épaules... pour bosser la vitesse et surtout LA technique pendant 15 jours.

défauts majeurs :
raideur de la cheville ( du coup j'attaque pied plat)
manque de propulsion
le bassin ne passe pas assez vite

qualités:
amplitude de la foulée (facile avec 1m80 ... )
vélocité ( fréquence des pas)

Jour J.
Il fait beau, j'arrive à l'heure, tout va bien mais je n'ai pas la course dans la tête. Physiquement RAS. Mais la tête n'y est pas.
Je pars devant, seule VRC92 bleue mélangée à la nuée bleue et jaune de l'AC Montreuil et des verts et blancs du Chesnay 78. Objectif : boucler les 7 tours en 1h.

Au bout de 3 tours, je me fais passer, mais alors... dépasser... j'en trépasse. Je perds 2 tours à me remettre de cette volée de bois multicolores.
Je mets 2 tours à m'en remettre.

1h 05 !!! Je n'ai rien vu, rien compris. Même pas mal ... mais alors , les boules. Quand la tête a décidé de ne pas en faire une rame, il n'y a pas grand chose à faire.

Finalement, Barbara m'apprend LA bonne nouvelle de la journée, je suis 2ème.

1 LEPICIER Julie 392732 CAF /91 Moissy-cramayel Athletisme 77 I-F 1h01'05''
2 MAISTRE Stephanie 1114730 SEF /74 Vanves Run Club 92 92 I-F 1h05'14'' R2
3 GUYOT Elsa 1050125 JUF /90 Usm Audonnienne 93 I-F 1h07'20'' R3
4 ANGENARD Bernadette 446711 VEF /48 Coulommiers Brie Athletisme 77 I-F 1h11'22'' D1
5 POIGNONEC Beatrice 1101027 VEF /61 La Jeunesse De Croissy 78 I-F 1h11'39'' D1
6 THIERY Sylvie 137788 VEF /59 Le Chesnay 78 As 78 I-F 1h12'33'' D1
7 TOURNIERE Evelyne 263170 VEF /51 Viry Evry Nord Sud Essonne * 91 I-F 1h21'57''

Bilan : vitesse moyenne de la course a été de 9,20 Km/h. 6 minutes et 31 secondes au kilo.

Obj : Je dois bosser la technique pour passer la barre des 10 km /h et continuer à faire du fond ... 100 km de Corcieux en octobre.

Les réactions

Par loinderrière, le 2008-06-09 22:14:41
Bravo Thyo! Ne te décourage pas. Tu n'en es qu'au début et tu as encore énormément à apprendre. En technique peut-être, mais aussi sur toi-même. Rendez-vous au prochain challenge, chaque course est différente et tu progresses sans cesse. Vas-y fonce!
Bisous,
Marie-loin

Par I connait pas Raoul !, le 2008-06-09 22:26:59
100km de Corcieux ? C'est ou ? Course autorisée ?

Par I connait pas Raoul !, le 2008-06-09 22:29:32
Ha non, que pour les marcheurs et marcheuses.
Bon championnat, il va y avoir de l'ambiance sans doute.

Par thyo, le 2008-06-09 22:36:11
oui que des marcheurs. Je voulais faire Millau mais en fait, autant rester entre marcheurs. Ca tournera différemment. et ce sera intéressant de faire un 100 km uniquement avec des marcheurs (technique, astuces, expériences...)

salut marie ! oui je m'accroche.

Par gérardM, le 2008-06-09 23:00:01
allez thyo
tout le VRC92 est avec et derrière toi pour ce 100 km, tu vas nous étonner encore.
bisous
gm

Par Brinouille, le 2008-06-09 23:26:57
Thyo, c'est du boulot tout ce que tu fais, petit à petit... et quand tu te crois à la ramasse finalement tu t'en sors avec une deuxième place...Plutôt pas mal comme résultat ! : )

Par gérardM, le 2008-06-09 23:27:15
allez thyo
tout le VRC92 est avec et derrière toi pour ce 100 km, tu vas nous étonner encore.
bisous
gm

Par Parisi, le 2008-06-10 00:01:01
Salut THYO , je suis content de lire que tu es toujours la battante que j'ai eu le plaisir de connaitre et que j'aurai , du moins je l'espère , à nouveau le plaisir de retrouver à l'occasion par exemple d'un petit resto et qui permettrait à toutes et à tous , de passer à nouveau un très bon moment tous ensemble .

En attentant , toutes mes félicitations et bonne continuation !!!

Bises

Parisi

Par , le 2008-06-10 08:31:39
Bravo !
LFz

Par Isérois, le 2008-06-10 08:57:01
Bravo Thyo,

Tu te débrouilles bien avec une belle deuxième place surtout tu vas encore progresser , le podium va devenir une habitude!!!!!

Par l'AB, le 2008-06-10 09:01:01
Bravo ! Epatant ce que tu réalises.
Bonne poursuite.

Par barbie, le 2008-06-10 10:02:06
J'imagine que si tu vas à Corcieux tu ne viens pas à Millau... Dommage j'aurais bien fait quelques kms avec toi marchant et moi essayant de suivre en courant ! Félicitations tu fais podium et ça c'est rudement bien !
Barbie plus qu'admirative

Par nicopsa, le 2008-06-10 12:28:29
Je pense que tu voulais mettre championnat d'ile de France.
Sinon bravo pour ton essaie sur 10k et bonne continuation sur le plus long.

Par LINDA, le 2008-06-10 15:12:51
Hé bin Thyo, que 4' d'écart avec la preum's...
Tu restes très modeste : tu viens de boucler un 6h qui est un effort long, très long.. et tu enchaînes un 10km : du court (par rapport au 6h).

La transition est difficile, car il faut rechanger ton rhytme de croisière de 7,67 et ensuite tu passes à 9,20km/h, normal que tes "notions" s'envolent et que la tête n'y est plus à ce moment là!!!

Moi je trouve qu'au contraire tu as bien gérer ce 10km tu peux dont en être très très fière!!!
Je suis vraiment admirative de ce que tu fais!
bonne chance pour ta belle suite!!
Bisous
LInda

Par thyo, le 2008-06-10 16:48:10
Oh oui Ile de France... merci Nico "je m'voyais déjà en haut de l'affiche ..."
Je voulais voir si vous suiviez!!
Merci à tous, Isérois, Linda, Parisi.
Barbie, non je ne ferai pas millau. je bascule sur corcieux, spécifique marche. j'aurai aussi bien fait un bout de chemin avec toi !

Par Wimm, le 2008-06-10 18:07:44
Salut Thyo, c'est cool de finir seconde. J'ai l'ipression qu'à chaque fois que tu sors tu fais un podium... ;)

Sinon tu preferes quoi comme type d'épreuve : le 10km ou le long ?

Par thyo, le 2008-06-10 18:56:14
salut Wimm,
justement, je ne choisis pas. J'aime le fond mais je sais que si je peux gagner en vitesse : et ça , c'est maintenant ! Les années passent. Le fond, j'ai toute la vie devant moi ! Je ne monterai pas beaucoup de toute manière mais je VEUX arriver à pouvoir tourner à 10km: h sur 10 bornes en étant à l'aise. Ensuite, je verrai. JE garde un poid dans le fond. C'est trop bien !

Par riri, le 2008-06-10 21:33:18
impressionnant la petite thyo !!!

bravo miss content de voir que tu taquines des belles perf pour une marcheuse .... bravo !!!

Par Enzo, le 2008-06-10 22:07:13
T'as vraiment trouvé ton truc toi, hein ... ? Beau chrono sur 10km en tous cas. Bon courage pour passer sous l'heure, peu et beaucoup à la fois mais on y croit ...

Par thyo, le 2008-06-11 13:52:12
oui j'ai trouvé un sport que j'aime, et... qui m'aime !!
Dimanche, j'étais tellement dégoutée de mon chrono que je suis partie direct !! J'ai raté la remise des prix et la montée sur le podium... grrrr. Je suis encore jamais montée sur le popo... La prochaine fois, je refais un tour pour me calmer et je reste. J'au reçu ma médaille aujourd'hui par une dame de l'organisation... Merci Jacqueline !

Par observateur, le 2008-06-11 22:19:16
méme krusti , il aurait du mal à te suivre ! bravo Madame , quels progrés depuis tes blessures à répétitions dûes à la càp !

Par gavroche, le 2008-06-12 08:39:14
salut thyo,
contente d'avoir de si bonnes nouvelles de toi, je suis d'accord avec linda passer du long au court, c'est pas évident niveau rythme et vitesse mais faire deuz' c'est super.
tu ne peux que progresser!
bizzzz

Par cybermarcheur, le 2008-09-12 21:03:08
belle progression

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2008-04-06 16:31:43 : La marche, vue par l'Inserm - 0 photo - 5 réactions

Je vous joins un document hyper pointu mais passionnant, qui nous concernent tous. Il décrypte le geste le plus répandu au monde et rend surtout un vibrant hommage aux anonymes de Paris Colmar.

http://www.marchons.com/article412.html?var_recherche=observatoire

2008-04-02 17:35:13 : Du court, du rapide - 0 photo - 21 réactions

J'espère participer aux interclubs, le 12 avril. C'est 3000m marche.
Après quelques semaines de séances techniques, j'ai commencé des séances plus rapides.
En technique, il devenait urgent que je verrouille ma jambe gauche qui se barrait trop loin derrière en extension et me faisait mal.
Ensuite les bras, quelques marches avec des grands fondeurs, m'ont montré qu'en fait, on marche avec les bras! Les jambes suivent ... enfin presque. Disons, c'est le gouvernail et les voiles. Ca fonctionne ensemble. Mais l'énergie, la cadence viennent des bras.

Ma séance d'aujourd'hui est intéressante car elle n'a rien d'exceptionnel !! et est donc très révélatrice de mon état.

30' échauffement
puis pyramide :
100m, 34'
200m, 1'03
400m, 2'06
600, 3'31
400, 2'20 ( je me suis évadée, pour ne pas dire endormie)
200m, 1'00
100m, 27'

je suis toujours restée dans du orange... foncé. Jamais dans le rouge. Le plus difficile à passer : le 400 en 2'06.

Voilà. je ne connais pas du tout le niveau de ces interclubs. J'aimerai passer en moins de 17'. Ca fait du 10,5km/h. J'ai déjà fait 10 km à 10km/h ( j'avais mis 1h et 02 ").
à bientôt

quelques exercices techniques
http://www.active.com/video/play.htm?id=8dc88274-7a89-4d88-bb6f-abb0c6c4be0d

2008-02-20 19:10:34 : Charly - 1 photo - 15 réactions

Dimanche, levée aux aurores. Le stress est toujours là avant une course. Aujourd'hui, c'est mon 1er 8h.
Je le fais en relais, ça amortit le choc. Nous devions être trois; à deux, nous serons.

Arrivée sur place, près de Chateau Thierry, le froid est glacial et la lumière superbe.
Je pars la première. De très bonnes sensations: ce doit être l'habitude de m'entrainer aux aurores depuis des années, dans le froid. Je suis dans mon élément.

Au passage, je m'en mets plein les yeux !! Certes il y a de très beaux athlètes ( je pense à brinouille, Linda, Barbie !! Allez les filles, mettez vous à la marche;). Mais il y a surtout de grands marcheurs. Certains volent, ils ne touchent pas terre. Je regarde la position des bras, des pieds, des jambes; j'essaie de me caler. C'est tellement grisant. J'avance.
C'était prévu que je fasse 2h. Dès le départ, s'affiche dans ma tête 1H 30.
1h30 plus tard , je passe le relais à Calou ( un Calou de la marche. Bonjour aux Calou de la course ! )
Alors, là, c'est autre chose. Il prépare Bourges, un circuit sélectif pour Paris Colmar. Son objectif : 170km en moins de 24h.
Le soleil s'est levé. Il fait bon. C'est à mon tour de m'occuper de son ravitaillement. 2h après, il est frais comme s'il venait de partir.
Je reprends le flambeau. Je sens que c'est dur de repartir. Les sensations ne sont pas là. Au bout d'1h, ca commence à revenir. Il était temps. Il y a une ambiance super ! Je me mets dans le sillage de marcheurs et je tiens. Ca y est , je me sens de nouveau bien.
2h après, une gêne à la cuisse. Je prèfère repasser le dossard à Pascal, qui explose littéralement.
Il venait à Charly pour "faire tourner" ! Il trace. Il bouffe le bitume.
Il terminera 2h30 après , en bouclant 68km800, avec une moyenne de 8,5 km.

Bilan :
je dois faire du kilomètre... Je manque de coffre pour tenir le coup à cette vitesse, sur cette distance.
Je dois apprendre à me servir de mes bras ( inertes).Allo Jack ???

C'était une très belle journée, les joues et les cuisses cramées. Des gens merveilleux.
Merci Guy et Michel pour votre passion, votre oeil.
Merci Cap'taine Haddock, mon parrain de la marche ;))
Merci Calou



2007-12-18 12:13:48 : Adjuger ? ...Brevetée ! - 0 photo - 14 réactions

brevet de marche : 10km

Les brevets sont organisés régulièrement par des associations de marche et la fédération d'athlétisme. Ce ne sont des compétitions mais des courses populaires, visant à faire connaitre la marche au grand public. L'ambiance qui règne autour de ces marches qui est formidable.

Me voici dont inscrite à mon 1er Brevet de marche.
Chaleur humaine proportionnelle au froid hivernal qui règne sur le plateau briard en ce dimanche matin ensoleillé.

Je pars m'échauffer ... en courant... Ooupss, je ne me suis pas encore habituer à marcher, marcher, marcher.
4 tours sont prévus autour d'un petit paté de maison.

1er tour, impeccable. Le sourire aux lèvres, la pêche dans les jambes, la chaleur au coeur.

2ème tour, j'arrête de sourire, j'ai les dents qui gèlent et surtout, j'ai snobé le ravitaillement et j'ai eu tord. Nausées, frissons, plus rien dans les pattes, toux (je suis asthmatique et avec le froid, l'horreur... On me croit tuberculeuse!). En plus, le plateau briard porte bien mal son nom ici: la moitié du tour est en côte.

3ème, je suis toujours la 1ère femme en tête, les hommes, je ne sais pas trop car sur la boucle, tournent les athlètes du 25km et du 40. Je recois pleins de conseils : "tire sur tes bras", "monte les bras",, "baisse les mains"... bref je ne sais plus trop où donner... des bras mais je trace ma route comme je peux. J'ai bu 2 gorgées de coca qui passent et me redonnent quelques forces. Mais trop tard, j'ai trainé les chaussures sur 1 tour.
Et là, coup au moral... je sens un souffle court qui me remonte inexorablement, me passe, puis s'éloigne devant, puis un second, puis un troisième.
Je serai donc la 4ème nana. En 1h06. Même si le classement et le chrono ne sont pas les priorités d'un brevet, on ne se change pas. J'enrage de ne pas avoir bataillé davantage avec une des femmes qui faisaient 48' aux 10km quelques années avant. La prochaine fois, je mangerai !

A la remise des prix, le jury (qui veille que les concurrents ne courent pas) m'avait réservé une belle surprise : le prix du plus beau style ! Faut dire que j'avais assuré le look en portant les seuls gants que j'ai trouvé au fond de mon sac à moitié fait : des gants en velours noir avec un rebord en fourrure. Je suis repartie avec une énorme coupe superbe et pleins de sourires dans la tête.
Prochaine étape : les 8h de Charly en février
Prochain objectif :10km, en 1h 00. !!
Voilà. Belle expérience.

Des remerciememnts tout particuliers à renan, danielle et françois Haddock !.

2007-10-03 11:54:16 : J'en rêvais ! Millau l'a fait ! - 0 photo - 35 réactions

Salut à tous,

Et d'abord un immense merci à vous tous pour votre soutien , avant, pendant, après.
Le 1er objectif c'était de finir. J'ai fini en 18h17"
Le 2nd était de reprendre le boulot le lundi matin : j'ai retrouvé mes élèves à 8h20, comme si rien ne s'était passé... Millau c'est rien à côté de mes loupiots ; ))

Bref je vais juste rajouter un mot au CR de Nenni.
Je m'attendais à une éprreuve tellement dur , que je me suis blindée et du coup c'est passé plus facilement que je ne pensais. L'angine du début de semaine me tombait sur les bronches : signe d'un début de grosse fatigue.

Millau c'est d'abord une ambiance géniale. L'animateur de la course qui me propose de me garder une partie de mon sac ! Je partais aussi chargée que pour faire le GR20! Ensuite, les kilomètres s'égrènenent.

Je retiendrai 5 choses:
d'abord l'énergie de Nenni qui m'a aidé à réaliser ce rêve. C'est énorme d'être guidée comme ça et de n'avoir plus qu'à suivre.

une irrépréssible envie de dormir au 85ème kilo. Je posais mon bras sur le sac de Nenni. Je piquais du nez en trottinnant. Je partais à gauche, mon bras tombait et ca me réveillait. L'horreur... l'Envie de dormir sur un course, je savais que je suis une marmotte mais à ce point ! Merci Barbara... tu m'as tenu l'esprit éveillé.

L'euphorie qui a persisté pendant plusieurs heures. Impossible de redescendre, de me calmer. nenni refuse d'accélerer, donc je ralentis... Voie de la sagesse.

La difficulté des 20 derniers. J'en pouvais plus. J'ai fait en gros dle 1er amrathon en marche, puis course, puis un truc que j'appellerai la "mourche" (quand ca va)ou la "carche" (quand ca va moins bien !), mélange de marche et de course. Ca ressemble à rien mais j'avance. Mais les 20 derniers, avec la lampe frontale sur la tête, franchement mais qu'est ce que je fous là !!

Et puis l'arrivée...

Je vais rajouter un 6 point : que je viens de découvrir. La grande difficulté à faire un cr correct ! J'arrive pas à trouver les mots en fait. Je suis devant l'ordi là et j'ai tout en moi, et tout y reste.

Linda ? Comment reprendre un vie normale? En fait quand on se lance dans ce genre d'aventures, ca n'a rien d'anodin. C'était mon cri d'amour. On est parfois obligé d'aller loin pour se sentir exister. En fait ce 100km a été pour moi un divan de bitume sur lequel on met les choses en perspective.


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