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2008-04-02 17:35:13 : Du court, du rapide

J'espère participer aux interclubs, le 12 avril. C'est 3000m marche.
Après quelques semaines de séances techniques, j'ai commencé des séances plus rapides.
En technique, il devenait urgent que je verrouille ma jambe gauche qui se barrait trop loin derrière en extension et me faisait mal.
Ensuite les bras, quelques marches avec des grands fondeurs, m'ont montré qu'en fait, on marche avec les bras! Les jambes suivent ... enfin presque. Disons, c'est le gouvernail et les voiles. Ca fonctionne ensemble. Mais l'énergie, la cadence viennent des bras.

Ma séance d'aujourd'hui est intéressante car elle n'a rien d'exceptionnel !! et est donc très révélatrice de mon état.

30' échauffement
puis pyramide :
100m, 34'
200m, 1'03
400m, 2'06
600, 3'31
400, 2'20 ( je me suis évadée, pour ne pas dire endormie)
200m, 1'00
100m, 27'

je suis toujours restée dans du orange... foncé. Jamais dans le rouge. Le plus difficile à passer : le 400 en 2'06.

Voilà. je ne connais pas du tout le niveau de ces interclubs. J'aimerai passer en moins de 17'. Ca fait du 10,5km/h. J'ai déjà fait 10 km à 10km/h ( j'avais mis 1h et 02 ").
à bientôt

quelques exercices techniques
http://www.active.com/video/play.htm?id=8dc88274-7a89-4d88-bb6f-abb0c6c4be0d

Les réactions

Par i' connait pas Raoul !, le 2008-04-02 17:46:46
Ca va décaper ça !
Il doit y avoir une montée d'adrénaline a gérer la vitesse et la technique.
Je te souhaite bonne course. Tu nous racontera j'espere ?

Par thyo, le 2008-04-02 17:52:41
oui l'adrénaline est déjà là. C'est un sport vraiment complet.

Par , le 2008-04-02 17:56:21
12km/h, chapeau madaaaaaaaaaaaaaaaaaaaame

Par riri, le 2008-04-02 21:08:26
vraiment sympa ta progression thyo ..
j'ai toujours un profond respect pour les marcheurs , y en a des fois sur la piste ou je vais dont certains qui tournent comme des avions sur 400 ..

Par thyo, le 2008-04-02 21:46:09
salut riri

oui ca tourne. je vois que les chronos à haut niveau tournent à 13' sur 3000m . Impressionnant.
Ca fait un an que j'ai commencé la marche et franchement, j'adore.

Par alainP, le 2008-04-02 21:56:35
Continue à nous parler de marche, c'est passionnant. Je n'arrive pas à imaginer ces vitesses.
Bonne continuation

Par Lucas, le 2008-04-02 23:12:44
Déjà faire 10km/h en jogging faut pas trop traîner en cours de route alors la même allure ne marchant je dis respect si vraiment tu appliques le règlement (jambe d'appel est tendue et contact avec le sol).

Par thyo, le 2008-04-03 07:20:08
bien sur que j'applique le règlemet . De toute manière il y a des juges sur le bord de la route qui veillent au respect des règles !

Par Wimm, le 2008-04-03 08:47:59
Salut Thyo,

Vu ce que tu as été capablede faire sur 10km, je suis sur que tu vas le faire ton 3000 en moins de 17'.

Par contre cette année tu n'avais pas envie de faire le mdp à la marche ?

Par mielou, le 2008-04-03 09:26:07
salut thyo
tu es devenue accroc à la marche
l'effet diniz ?

j'espère que tu participeras à ce 3000m marche interclub
expérience enrichissante

Par le fonz', le 2008-04-03 09:32:10
Salut Steph' ! bonne chance alors !

Par serge, le 2008-04-03 14:30:39
Thyo, bravo pour tes séances et continue à bien travailler tes bras....l'allée de la longue queue est à ta disposition :-))))))

Par duduche, le 2008-04-03 15:53:15
Bonjour Thyo,
Toujours sympathique d'avoir de tes nouvelles.
Bonne préparation et Bonne compétition.

Par Flo2, le 2008-04-03 20:39:40
Il faut quand meme relativer la performance d'un marcheur en 13' sur 3000m car pour avoir vu leur marche au ralenti je peux te garantir que plusieurs fois ils ont les 2 pieds qui décollent du sol, alors OK on va dire qu'il y a 1 ou 2 avertissements mais pour moi soit on garde le contact au sol soit on ne le garde pas.
Cette discipline est plus credible sur de la longue distance genre Paris-Colmar ou a ton niveau Thyo ou on priviligie la technique plutot que la performance a tout prix.

Par thyo, le 2008-04-03 23:05:06
d'ailleurs j'aurai la chance de praticiper à la dernière étape de Paris colmar. Je ferai la dernière et notamment l'ascension du col du bonhomme. J'y verrai la logistique , l'ambiance. Tout, presque tout.

Par thyo, le 2008-04-03 23:05:37
merci de votre soutien. !! Je vous triens au courant .

Par JONK-59, le 2008-04-03 23:31:26
A quand un site marcheapied.net ?!!
En tout cas, il est loin le temps où je te croisais en footing au bois de Boulogne !
Bons interkloub !
Eric alias JONK et depuis peu JONK-59 !

Par thyo, le 2008-04-04 07:00:41
salut jonk, je marche dans le bois. Je croise pleins de joggeurs. j'aimerai bien en croiser du forum. C'est vrai que ca fait longtemps.

Par nenni, le 2008-04-04 10:02:37
A te voir, je suis convaincu que tu feras de superbes inter clubs !
Préserve toi d'ici là, et tout ira bien le 12.

Par calou, le 2008-04-05 21:53:33
j'en suis sur.je mets une pièce sur 17.25 sur 3000.Si je gagne tu paies le resto

Par Thyo, le 2008-04-06 08:41:54
ok et si je perds, c'est toi qui paie !!
Et si je vais moins de 17'25", on part en courant ... en marchant je veux dire ;))

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2008-02-20 19:10:34 : Charly - 1 photo - 15 réactions

Dimanche, levée aux aurores. Le stress est toujours là avant une course. Aujourd'hui, c'est mon 1er 8h.
Je le fais en relais, ça amortit le choc. Nous devions être trois; à deux, nous serons.

Arrivée sur place, près de Chateau Thierry, le froid est glacial et la lumière superbe.
Je pars la première. De très bonnes sensations: ce doit être l'habitude de m'entrainer aux aurores depuis des années, dans le froid. Je suis dans mon élément.

Au passage, je m'en mets plein les yeux !! Certes il y a de très beaux athlètes ( je pense à brinouille, Linda, Barbie !! Allez les filles, mettez vous à la marche;). Mais il y a surtout de grands marcheurs. Certains volent, ils ne touchent pas terre. Je regarde la position des bras, des pieds, des jambes; j'essaie de me caler. C'est tellement grisant. J'avance.
C'était prévu que je fasse 2h. Dès le départ, s'affiche dans ma tête 1H 30.
1h30 plus tard , je passe le relais à Calou ( un Calou de la marche. Bonjour aux Calou de la course ! )
Alors, là, c'est autre chose. Il prépare Bourges, un circuit sélectif pour Paris Colmar. Son objectif : 170km en moins de 24h.
Le soleil s'est levé. Il fait bon. C'est à mon tour de m'occuper de son ravitaillement. 2h après, il est frais comme s'il venait de partir.
Je reprends le flambeau. Je sens que c'est dur de repartir. Les sensations ne sont pas là. Au bout d'1h, ca commence à revenir. Il était temps. Il y a une ambiance super ! Je me mets dans le sillage de marcheurs et je tiens. Ca y est , je me sens de nouveau bien.
2h après, une gêne à la cuisse. Je prèfère repasser le dossard à Pascal, qui explose littéralement.
Il venait à Charly pour "faire tourner" ! Il trace. Il bouffe le bitume.
Il terminera 2h30 après , en bouclant 68km800, avec une moyenne de 8,5 km.

Bilan :
je dois faire du kilomètre... Je manque de coffre pour tenir le coup à cette vitesse, sur cette distance.
Je dois apprendre à me servir de mes bras ( inertes).Allo Jack ???

C'était une très belle journée, les joues et les cuisses cramées. Des gens merveilleux.
Merci Guy et Michel pour votre passion, votre oeil.
Merci Cap'taine Haddock, mon parrain de la marche ;))
Merci Calou



2007-12-18 12:13:48 : Adjuger ? ...Brevetée ! - 0 photo - 14 réactions

brevet de marche : 10km

Les brevets sont organisés régulièrement par des associations de marche et la fédération d'athlétisme. Ce ne sont des compétitions mais des courses populaires, visant à faire connaitre la marche au grand public. L'ambiance qui règne autour de ces marches qui est formidable.

Me voici dont inscrite à mon 1er Brevet de marche.
Chaleur humaine proportionnelle au froid hivernal qui règne sur le plateau briard en ce dimanche matin ensoleillé.

Je pars m'échauffer ... en courant... Ooupss, je ne me suis pas encore habituer à marcher, marcher, marcher.
4 tours sont prévus autour d'un petit paté de maison.

1er tour, impeccable. Le sourire aux lèvres, la pêche dans les jambes, la chaleur au coeur.

2ème tour, j'arrête de sourire, j'ai les dents qui gèlent et surtout, j'ai snobé le ravitaillement et j'ai eu tord. Nausées, frissons, plus rien dans les pattes, toux (je suis asthmatique et avec le froid, l'horreur... On me croit tuberculeuse!). En plus, le plateau briard porte bien mal son nom ici: la moitié du tour est en côte.

3ème, je suis toujours la 1ère femme en tête, les hommes, je ne sais pas trop car sur la boucle, tournent les athlètes du 25km et du 40. Je recois pleins de conseils : "tire sur tes bras", "monte les bras",, "baisse les mains"... bref je ne sais plus trop où donner... des bras mais je trace ma route comme je peux. J'ai bu 2 gorgées de coca qui passent et me redonnent quelques forces. Mais trop tard, j'ai trainé les chaussures sur 1 tour.
Et là, coup au moral... je sens un souffle court qui me remonte inexorablement, me passe, puis s'éloigne devant, puis un second, puis un troisième.
Je serai donc la 4ème nana. En 1h06. Même si le classement et le chrono ne sont pas les priorités d'un brevet, on ne se change pas. J'enrage de ne pas avoir bataillé davantage avec une des femmes qui faisaient 48' aux 10km quelques années avant. La prochaine fois, je mangerai !

A la remise des prix, le jury (qui veille que les concurrents ne courent pas) m'avait réservé une belle surprise : le prix du plus beau style ! Faut dire que j'avais assuré le look en portant les seuls gants que j'ai trouvé au fond de mon sac à moitié fait : des gants en velours noir avec un rebord en fourrure. Je suis repartie avec une énorme coupe superbe et pleins de sourires dans la tête.
Prochaine étape : les 8h de Charly en février
Prochain objectif :10km, en 1h 00. !!
Voilà. Belle expérience.

Des remerciememnts tout particuliers à renan, danielle et françois Haddock !.

2007-10-03 11:54:16 : J'en rêvais ! Millau l'a fait ! - 0 photo - 35 réactions

Salut à tous,

Et d'abord un immense merci à vous tous pour votre soutien , avant, pendant, après.
Le 1er objectif c'était de finir. J'ai fini en 18h17"
Le 2nd était de reprendre le boulot le lundi matin : j'ai retrouvé mes élèves à 8h20, comme si rien ne s'était passé... Millau c'est rien à côté de mes loupiots ; ))

Bref je vais juste rajouter un mot au CR de Nenni.
Je m'attendais à une éprreuve tellement dur , que je me suis blindée et du coup c'est passé plus facilement que je ne pensais. L'angine du début de semaine me tombait sur les bronches : signe d'un début de grosse fatigue.

Millau c'est d'abord une ambiance géniale. L'animateur de la course qui me propose de me garder une partie de mon sac ! Je partais aussi chargée que pour faire le GR20! Ensuite, les kilomètres s'égrènenent.

Je retiendrai 5 choses:
d'abord l'énergie de Nenni qui m'a aidé à réaliser ce rêve. C'est énorme d'être guidée comme ça et de n'avoir plus qu'à suivre.

une irrépréssible envie de dormir au 85ème kilo. Je posais mon bras sur le sac de Nenni. Je piquais du nez en trottinnant. Je partais à gauche, mon bras tombait et ca me réveillait. L'horreur... l'Envie de dormir sur un course, je savais que je suis une marmotte mais à ce point ! Merci Barbara... tu m'as tenu l'esprit éveillé.

L'euphorie qui a persisté pendant plusieurs heures. Impossible de redescendre, de me calmer. nenni refuse d'accélerer, donc je ralentis... Voie de la sagesse.

La difficulté des 20 derniers. J'en pouvais plus. J'ai fait en gros dle 1er amrathon en marche, puis course, puis un truc que j'appellerai la "mourche" (quand ca va)ou la "carche" (quand ca va moins bien !), mélange de marche et de course. Ca ressemble à rien mais j'avance. Mais les 20 derniers, avec la lampe frontale sur la tête, franchement mais qu'est ce que je fous là !!

Et puis l'arrivée...

Je vais rajouter un 6 point : que je viens de découvrir. La grande difficulté à faire un cr correct ! J'arrive pas à trouver les mots en fait. Je suis devant l'ordi là et j'ai tout en moi, et tout y reste.

Linda ? Comment reprendre un vie normale? En fait quand on se lance dans ce genre d'aventures, ca n'a rien d'anodin. C'était mon cri d'amour. On est parfois obligé d'aller loin pour se sentir exister. En fait ce 100km a été pour moi un divan de bitume sur lequel on met les choses en perspective.


2007-09-26 14:11:35 : Millau, J- ... les mains moites ! - 0 photo - 39 réactions

Salut à tous,

Ca y est , la préparation pour Millau est terminée. Juste dernier passage sur le forum avnt Millau.
L'entrainement, je l'ai stoppé NET il y a 8 jours. (plus tôt que prévu) J'ai ralenti l'entrainement mais fatigue accumulée (boulot, maison, entrainement, la vie quoi !), résultat, une angine carabinée, courte mais si Millau ne me mettait pas un moral d'acier dans le crane, j'y serai encore.
Je récupère donc vite et bien.
Le sac est presque prêt.

Est surtout prête, l'envie d'en découdre.
Je comparais sur le forum Millau avec une grossesse.
*AU début, on veut pas de gosses (trop peur d'avoir mal et d'accoucher)
Puis une fois enceinte, on est tellement occupée par la grossesse , qu'on a pas trop le temps d'appréhender et de réaliser !!
Et à la fin , on est tellement énorme ( ; ) qu'on a hate d'en finir et de voir enfin SON bébé !!
Celui que je porte là, fait 100 bornes et j'espère vous annoncer dimanche que la maman se porte bien .
thyo

2007-09-05 11:14:15 : Millau approche... - 0 photo - 24 réactions

La rentrée avec mes nouveaux élèves ne me fait (même) pas oublier ma 2nde rentrée, celle du 29 septembre. Ca se téléscope plutôt en ce moment.
Ca tombe bien, Gérard me conseille d'alléger ma préparation.

Je suis donc maintenant à 3 sorties minimum (4h quand je peux). Mais il faut que je calme mes allures car j'ai tendance à aller trop vite sur des sorties en endurance.

Samedi, sortie de 3h prévu , dans Paris. Deniz venait d'avoir l'argent; du coup, les réactions dans la rue m'ont donné des ailes; j'ai tracé ma route (comme diraient mes élèves). Le lendemain, et le surlendemain, courbatures du feu de dieu .

Je conserve donc des sorties faciles à 6 km/heure, entre 1 heure et 2 heures selon l'emploi du temps, avec une seule séance par semaine en alternant 10 minutes de course à 9 km/heure et 10 minutes de marche à 6 km/heure, sur 2 h 30'.
Et toujours une dernière semaine très allégée , avec 2 séances, comme initialement prévu.

Séance d'ostéo prévu pour tout remettre en place aussi .



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