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2007-09-26 14:11:35 : Millau, J- ... les mains moites !

Salut à tous,

Ca y est , la préparation pour Millau est terminée. Juste dernier passage sur le forum avnt Millau.
L'entrainement, je l'ai stoppé NET il y a 8 jours. (plus tôt que prévu) J'ai ralenti l'entrainement mais fatigue accumulée (boulot, maison, entrainement, la vie quoi !), résultat, une angine carabinée, courte mais si Millau ne me mettait pas un moral d'acier dans le crane, j'y serai encore.
Je récupère donc vite et bien.
Le sac est presque prêt.

Est surtout prête, l'envie d'en découdre.
Je comparais sur le forum Millau avec une grossesse.
*AU début, on veut pas de gosses (trop peur d'avoir mal et d'accoucher)
Puis une fois enceinte, on est tellement occupée par la grossesse , qu'on a pas trop le temps d'appréhender et de réaliser !!
Et à la fin , on est tellement énorme ( ; ) qu'on a hate d'en finir et de voir enfin SON bébé !!
Celui que je porte là, fait 100 bornes et j'espère vous annoncer dimanche que la maman se porte bien .
thyo

Les réactions

Par rafale_marine, le 2007-09-26 14:14:53
Merde Thyo

Par rafale_marine, le 2007-09-26 14:15:27
Merde thyo pour dimanche en esperant qu'il fasse beau!

Par yannnnn, le 2007-09-26 14:15:49
bravo déjà pour tout cet entrainement, bon courage pour dimanche!!!!

Par Marlène, le 2007-09-26 14:17:30
Bravo pour ta détermination Thyo. Tu verras, ton bébé sera le plus beau !!!
Je ne te dis pas "bon courage" car je sais que tu en as.

Par GGBI, le 2007-09-26 14:17:53
Profite bien de ces 100Km qui risque de passer vite.
Du moins au début.

Tu le fais tout en marche ?

Par laurent, le 2007-09-26 14:30:17
bravo thyo pour ce beau projet
maintenant on croise les doigts pour que tout se passe bien
bonne chance
a+
laurent

Par Isérois, le 2007-09-26 14:48:59
Bonne chance et bcp de plaisir pour ce challenge ou cette naissance qui fera un joli bébé de 100 km

Par thyo, le 2007-09-26 14:58:19
en théorie je marche mais lors de mes sorties, je courais pour récupérer, sur des portions assez courtes. Les montées et les descentes en marche, c'est véritablement mortelles !! Je les ferai donc autant que possible en courant .

Pour la météo, il semblerait qu'il fasse beau. Pour la nuit, j'ai un coupe vent. Je suis frileuse.

Par loinderrière, le 2007-09-26 14:58:37
Allez Thyo!!! Tu vas le faire, c'est un trop beau pari! Reviens vite nous raconter tout ton bonheur une fois l'exploit dans la poche, ou plutôt dans les jambes! Bisous, et au plaisir de te revoir,
Marie-loin

Par michette, le 2007-09-26 15:09:43
je te souhaite vraiment de réussir ton challenge et d'y prendre autant de plaisir que possible sans trop de souffrance; allez thyo!!on est tous derrière toi

Par i' connait pas Raoul, le 2007-09-26 15:54:57
Vaz y Thio, amuse toi bien.
Et reviens nous avoir aprés l'accouchement, avec un petit frêre en route j'espere.

Par Poussintx, le 2007-09-26 16:00:00
Coucou Thyo, ben moi je l'attends aussi pour ce week-end mon bebe ! :)
Je te souhaite plein de bonheur sur ce 100 km et le passage en ligne d'arrivee sera surement un instant inoubliable.
Bon courage a toi.

Par thyo, le 2007-09-26 16:20:08
tu vas l'appeler Millau aussi ton bébé??

Par brinouille, le 2007-09-26 18:11:11
Pour la grossesse tout à fait d'accord, mon marathon en 2007 c'était mon bébé à moi, et tou comme toi hâte d'en découdre à la fin : )

Dommage je ne serais pas sur Paris pour suivre les news via le forum, serez vous équipés en portable ? (des fois c'est bien d'avoir le portable pur papoter sur 100 bornes)
Je te dis bonne chance, à toi et à Nenni aussi : )

Par Martine, le 2007-09-26 18:31:21
Je penserai bien à toi et au formidable courage que tu vas devoir avoir pour une telle course.
Encore un bébé....je ne suis entourée que de futures mamans en ce moment. C'est bien, il faut assurer vos retraites les petits.
Bises
Martine

Par Martine, le 2007-09-26 18:33:09
Pas certaine d'avoir bien lu... En fait c'était une image..désolée, c'est la fin de journée!!
Martine

Par riri, le 2007-09-26 18:42:18
quelle belle aventure et belle métaphore !!!

on va te suivre en direct !!

bizzzz

Par Baltha, le 2007-09-26 20:35:25
Je suis de tout coeur avec toi.
Cette reconversion dans la marche, le projet de Millau, ce sont vraiment de belles aventures. Je te souhaite une réussite totale pour cette épreuve qu'on m'a toujours décrite comme exigeante et magique.

Par totø, le 2007-09-26 21:20:52
plein de pensées positives!!!!!
bises

Par jepipote, le 2007-09-26 21:27:54
on est tous avec toi, pleins de bonnes choses, bon courage, et prends du plaisir.

Par Bozo, le 2007-09-26 21:39:57
Motivé ! motivé !
Bon courage Thyo, profite en bien ça sera sans doute trop court !!

Bozo

Par Krusti, le 2007-09-26 21:49:27

Allez Go... ;-)

Par mielou, le 2007-09-26 22:13:49
aux portes de la légende
j'imagine ce que tu dois ressentir...

rien que de prendre le départ est déjà magique

Par Barbie, le 2007-09-26 22:31:49
tu me raconteras dis ? l'année prochaine j'espère que ce sera mon tour alors j'aurais besoin de tous tes conseils.
Je pense à toi très fort
Barbie

Par gérardM, le 2007-09-26 23:27:03
je te fais un gros bisou d'encouragement , j'espère que tu vas apprécier ton challenge, 100 km et le très grand plaisir d'arriver à MILLAU, avec plein de beaux souvenirs dans la tête, qui tu pourras ensuite raconter ici.
Très beau et bon week end
à bientôt
gm

Par JONK, le 2007-09-27 09:12:46
Millau : sa course, son viaduc, sa clinique...
J'espère pour toi que ce ne sera pas des jumeaux... 200kms pffff !!!!
De tout coeur avec toi.

Par Delphine, le 2007-09-27 10:26:26
Coucou,

Comme dirait SergeB: Yapluka!
Bonne course miss et mets toi en plein les yeux (car de toute façon tu en auras plein les pattes)

Delphine

Par angelo, le 2007-09-27 13:37:39
Effort incroyable;
Bonne gestion de course pour un plaisir max.
Bon courage.

Par R, le 2007-09-27 13:43:54
Attention aux fausses couches!

Par gavroche, le 2007-09-27 18:14:16
bon courage à toi dans cette belle aventure, je penserai bien à toi à berlin.
bizzz

Par La Pépite, le 2007-09-27 19:35:17
Enorme ce que tu vas réaliser Thyo, tu m'impressionnes !! Tu es de la trempe des gagneuses. alors de tout coeur avec toi pour aller au bout .

Par parisi, le 2007-09-28 01:55:22
ALLEZ !!!!! Bon courage THYO !!!!
Je sais que tu vas réussir ton objectif et aussi de faire de bien plaisir et rapporter pleins de super souvenirs dans ta téte !!!

Je pense et je penserai encore et davantage à toi , le jour J !!!!

Et puis je souhaite que l'on puisse se revoir pour que tu nous racontes ça , hein ???

A+++ Bises

Parisi

Par duduche, le 2007-09-28 15:28:46
Allez....Thyo,bon courage une pensée pour toi samedi.
Bises d'encouragements

Par Calou, le 2007-09-29 18:18:26
On est de tout coeur avec toi Thyo !!!
Ramène de beaux souvenirs et fais toi plaisir...;-))
Les Calous

Par , le 2007-09-29 20:36:42
65km en 10h08 de course.c'est le soir thyo se régale,ambiance à la frontale.Allez rasta thyo!!

Par laurent, le 2007-09-29 20:37:57
allez thyo on pense à toi
bonne fin de course

Par gérardM, le 2007-09-30 10:13:35
Il restait 35 km , pour une arrivée au petit matin, je l'espère
allez thyo, ton mental doit te permettre d'atteindre ton rève
bisous
gérard

Par gérardM, le 2007-09-30 10:34:54
Bravo Thyo,
18 h 17'23" à l'arrivée, 1160ème place au classement général.
Le VRC92 est fier de toi
bisous et à bientôt
bonne récupération
gérard

Par loinderrière, le 2007-10-01 21:50:38
Géniaaaaaaal! Bravo Thyo!! Viens vite tout nous raconter!
Gros gros bisous,
Marie-loin

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2007-09-05 11:14:15 : Millau approche... - 0 photo - 24 réactions

La rentrée avec mes nouveaux élèves ne me fait (même) pas oublier ma 2nde rentrée, celle du 29 septembre. Ca se téléscope plutôt en ce moment.
Ca tombe bien, Gérard me conseille d'alléger ma préparation.

Je suis donc maintenant à 3 sorties minimum (4h quand je peux). Mais il faut que je calme mes allures car j'ai tendance à aller trop vite sur des sorties en endurance.

Samedi, sortie de 3h prévu , dans Paris. Deniz venait d'avoir l'argent; du coup, les réactions dans la rue m'ont donné des ailes; j'ai tracé ma route (comme diraient mes élèves). Le lendemain, et le surlendemain, courbatures du feu de dieu .

Je conserve donc des sorties faciles à 6 km/heure, entre 1 heure et 2 heures selon l'emploi du temps, avec une seule séance par semaine en alternant 10 minutes de course à 9 km/heure et 10 minutes de marche à 6 km/heure, sur 2 h 30'.
Et toujours une dernière semaine très allégée , avec 2 séances, comme initialement prévu.

Séance d'ostéo prévu pour tout remettre en place aussi .



2007-08-20 17:03:48 : de retour sur Paris, bien plate capitale... - 0 photo - 49 réactions

Salut,

J'attaque la 5ème semaine de préparation pour Millau.
Pour rappel , une semaine-type est composée de :
2 séances d'endurance (1h30 à 150 puls)
2 fractionnés ( 1 de 6X6' à 9kmh et 1 de 3X12' à 8kmh)
1 sortie longue ( 3h puis 4h)

L'ensemble fut effectué à l'arrache les 10 premiers jours., sauf les 2 séances d'endurance.
Tenant compte de mes réactions, j'ai gardé 2 jours de repos et tranformé 1 séance d'endurance en footing de 50' avec des fractionnés en seuil (8 à 12') ... J'avais envie de courir un peu...

Ces 3 dernières semaines étaient donc faites de 5 séances par semaine, dans une région très vallonnée. L'avantage des côtes, c'est qu'on progresse vite.

La 1ere sortie de 3h a été horrible. A la fin , je ne savais plus si le pire était de marcher, de courir. Ou de rester sur place en attendant que mes runnings me ramènent.

Après 2 jours consécutifs de repos et les restes des séances, la 2ème s'est nettement mieux passé. Pour la 3ème, j'étais accompagnée de Nenni. Le rythme était plus cool, on discute, on s'écoute respirer ( et oui sans mp3, on prend le temps d'avoir une respiration digne de ce nom!) .

Arrive la 1ere sortie de 4h ! J'appréhende. Et là, oh miracle, elle est passée toute seule. Le paysage était divin et malgré les grimpettes et les descentes j'ai bouclé environ 30 bornes en 3h43 (un peu plus de 8 kmh de moyenne je crois) . En gros, je marche sur les plats, montées et descentes cool et je cours quand c'est plus raide. L'alternance marche et course ma permet de récupérer ( les chaines musculaires et les pressions ne s'exercent pas au même endroits) tout en me permettant de gader une allure moyenne.
Le lendemain, pas de dégats collatéraux, ni le surlendemain. Le cardio indique une baisse d'une 10ène de puls/minute en moins pour la même allure.

Voilà, j'entre donc de plein pied dans ma 5ème semaine. Cette fois à Paris.
Je vais essayer de fréquenter les quelques côtes de notre capitale pour entretenir les minces acquis des montées. Je me sens bien. Je passe d'une séance à l'autre, je permute, j'accélère, je ralentis, bref je me sens plus à l'aise, la confiance ( non, ce n'est pas un gros mot quand elle est si souvent absente de la moindre action entreprise) pointe son nez, timide.
Je sais au moins une chose, je serai arrivée à préparer Millau !!

je mettrais quelques photos dès que possible.


2007-08-10 14:44:23 : en route pour Millau - 1 photo - 28 réactions

Par le plus grand des hasards, je passe mes vacances près de Millau.
La préparation suit son cours avec quelques aléas sans gravité.
Globalement je suis en deça de ce qui est prévu.
Je suis donc à 5 séances par semaine au lieu de 6. Le plan prévu me réservait un jour de repos. En fait je m'en octroie un 2ème sinon je n'arrive pas à récupérer. Je verrai d'ici 10 jours si j'arrive à en rajouter une 6ème.

Pour ce qui est de la qualité des séances, la semaine dernière, ca passait tout juste à chaque fois. Disons que j'y allais à l'arrache. Cette semaine ca va mieux.

J'ai donc 2 séances d'endurance d'1h30 , 2 de fractionnés (3x12' et 6x 6') qui se sont transformés en 4x6' la 1ere fois et 2x12') . Maintenant elles passent.

Et 1 sortie longue de 3h et 4h la dernière semaine du mois (pas encore fait 4h). La 1ere fois que j'ai fait 3h, ca s'est transformé en 2h45, super dure, obligée de m'arrêter régulièrement pour récuperer (lus de jambes) ; la 2nd est passée presque toute seule ( mais j'ai mis 2 jours à récupérer... )

Voilà donc je m'approche doucement du plan prévu, en me sentant plus à l'aise dans la foulée qui s'allonge. L'adaptation à la chaleur est une variante à laquelle je commence à m'acclimater. Cette semaine il faisait plus frais.
Les quelques footing (de course donc) me montrent un cardio qui a évolué. J'arrive à faire des sorties d'1h, à 1h30 à 155-160 (FCM 195) chose impensable il y a 6 mois.

Les alentours de Millau sont très vallonés, c'est rien de le dire. Ca va être DUR ... de tenir juqu'au jour J inclus !


2007-07-11 10:34:46 : Mille milliards de mille Millau ! - 0 photo - 39 réactions

Suite... (et surtout pas fin) des aventures d'une ex-coureuse, assagie par la marche.

Assagie? euhh.... pas tant que ça, puisque je me lance dans le projet fou de faire les 100 bornes de Millau, le 29 septembre. Même en marchant, ça reste 100 bornes !

Gérard m'a concocté une préparation carabinée qui commence par 6 jours de GR 20 . Plutôt cool, environ 5h de marche par jour.

De retour, les choses sérieuses commenceront.

Voici une semaine-type du 22/7 au 20/9, à renouveler durant 8 semaines. Le cardio reste un ami fidèle.
FCM 195
Endurance 150 puls, environ 6,5/ 7kmh

LUNDI . Endurance fondamentale 1 h 30' de marche à 7 km/heure

MARDI . échauffement 30' à 6/7 km/h puis 6 x 6' à 9 km/heure (récupération 2' à 6 km/h)

MERCREDI . Endurance 2 heures à 6/7 km/heure

JEUDI . repos ou 50' de marche et footing en alternance 5'/5' , marche à 8 km/h , course à 9 km/h

VENDREDI . 30' échauffement à 6/7 km/h puis 3 x 12' à 8 km/h (récup 3' en footing très lent, 8 km/h)

SAMEDI . endurance 1 h 30' à 6/7 km/h

DIMANCHE . endurance 3 heures à 6 km/h la première heure, 7/8 km/h la seconde heure et 6 km/ h pour la 3ème heure, sur circuit vallonné avec des côtes et descentes

3 semaines "copieuses" et une semaine plus cool, avec une journée de repos, et en allégeant un peu au niveau de la quantité.

La dernière semaine avant MILLAU, uniquement 2 petites sorties d'une heure, le lundi et le jeudi, à 6/7 km/heure.

C'est quoi déjà la devise du forum ??
YAPUKA?
oui, Yapuka...
Gpuka !

2007-06-14 15:25:32 : Balade - 3 photos - 54 réactions

Je suis censée me reposer cette semaine... Faire un break, une pause. Pourquoi pas aller marcher un peu quand même pour, juste un petit peu ?

C'est donc en compagnie de Nenni, tout juste de retour de la Trans Aq (cf CR forum, 230km en 6 jours à travers la belle région d'Aquitaine), périostité jusqu'au cou et qui doit aussi se reposer, que je pars marcher. Lui trottine.
C'est la 1ère fois que je marche à côté de quelqu'un qui court. Les passants nous regardent; d'habitude j'enfonce mon regard sous ma visière, Nenni lui leur adresse un Bonjour plein d'accent du plat pays. A croire qu'il connait tout le monde par ici.

Bilan de cette séance de récupération
1h26, environ 7 à 8 kmh

Voilà, en attendant la suite*, quelques photos.

* la préparation aux 100 km de Millau, en marche.

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