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2007-06-14 15:25:32 : Balade

Je suis censée me reposer cette semaine... Faire un break, une pause. Pourquoi pas aller marcher un peu quand même pour, juste un petit peu ?

C'est donc en compagnie de Nenni, tout juste de retour de la Trans Aq (cf CR forum, 230km en 6 jours à travers la belle région d'Aquitaine), périostité jusqu'au cou et qui doit aussi se reposer, que je pars marcher. Lui trottine.
C'est la 1ère fois que je marche à côté de quelqu'un qui court. Les passants nous regardent; d'habitude j'enfonce mon regard sous ma visière, Nenni lui leur adresse un Bonjour plein d'accent du plat pays. A croire qu'il connait tout le monde par ici.

Bilan de cette séance de récupération
1h26, environ 7 à 8 kmh

Voilà, en attendant la suite*, quelques photos.

* la préparation aux 100 km de Millau, en marche.

Les réactions

Par FreddieCatherine, le 2007-06-14 15:39:51
..Tiens!

Qu'est ce que j'disais..
Y en a des qui courent pendant que d'ôtres se baladent...ça me troue...

..les godasses !

Le bonjour te va Thyo!

Par Gégé Le Normand, le 2007-06-14 15:46:40
"je viens te chanter la ballade, la ballade des gens heureux (bis) ..."

Par thyo, le 2007-06-14 15:47:49
nenni se balladait aussi. Quand il accélère, je décorche direct.

Les photos arrivent; elles sont coincées dans le bouzinblog !

Par Delphine, le 2007-06-14 15:54:20
Coucou,

ALors le bouzinblog il nous les lache les photos!!!??
Bonne continuation Thyo

Par 'i connait pas Raoul!, le 2007-06-14 15:59:10
Willy Rigaux (pas sur de l'ortho), un belge aussi, fait tout en marchant aussi... beaucoup de 100k, des 24h aussi, je crois qu'il a une marque à 190km ....

Par PSG, le 2007-06-14 16:06:36
c'est à la casquette qu'on reconnait la supportrice assidue ;-)
oui, moi aussi, j'aime P. Le Guen

Par jcc, le 2007-06-14 16:15:56
Ok avec le commentaire au-dessus par PSG , étant fan du psg , thyo monte trés haut dans mon estime .

Par riri, le 2007-06-14 16:19:40
ouh lalalalalala tout s'écroule pour moi ...
thyo et jcc fans de PSG ...

snifffffffffff

Par laurent, le 2007-06-14 16:22:44
Je suis sur qu'avec de telles jambes
et un tel acharnement à l'entraînement
il y en a beaucoup qui on du souci à se faire....
bravo

Par Greg Coupay, le 2007-06-14 16:23:20
Qui ne saute pas n'est pas Lyo-Nay

Par thyo, le 2007-06-14 16:23:47
Euh les gars, désolée mais j'ai pas fait exprès. Maison de campagne oblige, j'ai pris ce qui me tombait sous la main
Le PSG... euh "Parceque j'Suis Gourmande "

Bon mais si ca me fait remonter dans l'estime de jcc (je savais pas que j'étais descendue... ), je regrette en rien de porter publiquement ce couvre-chef !!

Delphine, j'en ai toujours une coincée dans le bouz'

Par jcc, le 2007-06-14 16:24:25
aie aie aie mon riri je suis désoléééééééé , mes 2 garçons sont aussi fan du psg ! mais mon riri tu restes quand méme trés haut dans mon estime aussi méme sans psg .

Par jcc, le 2007-06-14 16:27:21
@ thyo , non non jamais descendue mais accélération brutale vers le haut .

Par nenni, le 2007-06-14 16:33:31
moi, si j'aurais su ça, ch'rais pô v'nu ! déjà qu'j'avais pas mon genièvre...
non, sans blague, très bonne récupération, et elle est vraiment bleuffante, Thyo, lorsqu'elle marche, elle va a une vitesse dingue, à faire palir bon nombre de coureurs du dimanche. De très bonne augure pour Millau ! encore merci pour cette sortie !

Par thyo, le 2007-06-14 16:38:09
ouaaiiiis !! c'est vrai que j'ai pas forcé ... Je préfèrai rester derrière ! Genre...

Par thyo, le 2007-06-14 17:21:16
merci nenni
J'ai pu mettre la 3ème photo

Par JONK, le 2007-06-14 19:55:16
Si tu ne chantes pas en marchant, alors il faut écrire balade avec un seul "L".
Mais c'est peut-être l'influence de Millau (avec 2 L !).

Par thyo, le 2007-06-14 21:57:35
Je peux aussi chanter mais bon... Effectivement j'avais pas fait attention à la nuance !

Par jcc, le 2007-06-14 22:09:00
Thyo , tu as un ordi dans ta maison maintenant ! tu postes de ton travail et de chez toi !
jcc-vraiment-trop-curieux

Par thyo, le 2007-06-15 08:51:38
jcc trop curieux
je poste de la maison de campagne, chez mes parents. J'y suis jusqu'au 20 juin. Ensuite de nouveau plus d'ordi , ou de manière très occasionnelle...

Par Narbé, le 2007-06-15 09:12:27
Si t'es fière du PSG tape dans tes mains !!!

Par riri, le 2007-06-15 11:00:50
qui ne saute pas n'est pas ...... lyonnais !!!!!!!!!

Par thyo, le 2007-06-15 11:42:19
qui ne court plus , marche !
pfffff

Par riri, le 2007-06-15 11:58:26
dernier trail 40 km ... 6h30 marche rapide sur 2/3 du parcours ...
alors qui marche peut courir et qui court peux marcher

Par Ginette, le 2007-06-15 12:01:21
"respect" Thyo :o),
tu marches plus vite que je ne court et en bien moins de temps, ça promet ! ;-)
Je te souhaite une bonne progression, sans plus de blessure, et avec beaucoup de plaisir
(ps : le jour où tu portes une casquette du MUC (le Mans) je t'aurais en trés trés haute estime , lol)

Par MUC 72, le 2007-06-15 14:00:21
Allez LeMans, Allez!
Merci Fred Hantz
Bienvenue à Rudi Garcia

Par eric8, le 2007-06-15 16:11:48
on peu avoir plus de photo?

Par Narbé, le 2007-06-15 16:12:55
Ca ne te manque pas de ne plus courir ??????

Par eric8, le 2007-06-15 16:16:03
thyo n'es pas là.

Par thyo, le 2007-06-15 16:26:08
si je me réveille juste.

Non Narbé ca ne me manque pas du tout. La marche me comble entièrement. J'y travaille, je m'y investi.
Pour l'instant j'ai pas plus de photos Eric .

Par eric8, le 2007-06-15 16:41:12
tu t'entrainnes combien d'heures par jour?

Par thyo, le 2007-06-15 16:47:15
entre 1h 15 et 2h oar jour, 5 fois par semaine

Cette semaine (de mercredi mercredi) repos complet ET c'est l'horreur. J'arrête pas de dormir, je suis naze ! Ma grand mère 99 ans me dit " ah c'est beau la jeunesse !!" et c'est mon fils de 3 ans qui me réveille de mes sietses interminables.
Vive le sport !

Par eric8, le 2007-06-15 17:06:57
en repos complet depuis 48 heure?

Par eric8, le 2007-06-15 17:07:28
tu y a été un peu fort.

Par thyo, le 2007-06-15 18:11:53
ouiii je trouve aussi ! eh moqueur...

Par eric8, le 2007-06-15 22:17:56
non pas du tout, mais une semainne de repos complet ca fais beaucoup.les 100 kms de milau c'est une course facile pour ceux qui se sont entrainné dur et comme m'a dis gerard pendant que je preparais le marthon de paris , c'est pas en dormant que j'arriverai a quelque chose.

je ne crois pas que tu prendra de trop grand risque en reprenanrt rapidement mais en revoyant a la baisse ta vitesse, normalement ca doit etre dur.

Par thyo, le 2007-06-15 23:49:39
oui dans le fond tu as raison. Sauf que matériellement pendant une semaine , je ne peux rien faire . Donc je m'accomode de cela pour caser une semaine de repos, malgré tout mérité. Dernier vrai repos sans blessure, c'était, euh ... je m'en souviens même plus. L'an dernier peut être.
Millau pour moi ce sera comme le marathon, "pas vu pas pris". Je veux finir, c'est déjà beaucoup. (en moins de 24h...)
Je me rends compte aussi que je dois apprendre à me reposer. Etre hyperactive c'est bien aussi quand on sait se calmer de temps en temps. J'en fais les frais ce soir !! preuve : être réveillée et sur le forum à c'theure là.
Bonne nuit les poussins ;))

Par mielou, le 2007-06-16 10:23:05
moi
j'aime bien la casquette du PSG
ça fait parisienne
et tout le monde raffole des parisiennes mine de rien...
et puis l'important
c'était pas une histoire de marche ?
sourire

Par , le 2007-06-16 13:11:15
mdr jcc fan du psg quel tocard ce jcc

Par eric8, le 2007-06-16 16:17:25
thyo , je te signale que ton billet s'enfonce.

Par thyo, le 2007-06-16 16:36:07
il est à bout de souffle. L'intérêt initial n'était pas étincellant non plus. C'est l'histoire d'une sortie.
JE pense que le prochain sera plus prometteur !

Par eric8, le 2007-06-16 17:20:06
une recette de brownies?

Par thyo, le 2007-06-16 18:34:53
non celle du millaufeuille !

Par eric8, le 2007-06-16 19:02:40
tres fort tres fort.
tu rigoleras moins sur la route.

Par thyo, le 2007-06-16 19:54:02
tu me tiendras la ligne d'arrivée au chaud ? Que les organisateurs n'enlèvent pas les marquages... Je veux pas me perdre dans le larzac à 3h du matin !!

Par Brinouille, le 2007-06-17 00:16:32
Ah le bonjour de Nenni ou le coup du "-au prochain tour je paye une bière" dit aux coureurs croisés dans le jardin du Luxembourg, c'est quelque chose, et ça rend les sorties bien distrayantes !

Par eric8, le 2007-06-17 11:33:02
voila brinouille. le post à coulé maintenant,on est sous la surface.

Par thyo, le 2007-06-17 21:41:42
du coup c'est toi qui a bu les bières ?

Par eric8, le 2007-06-17 22:44:16
moi demain je bosse pour sauver la planete.

Par nenni, le 2007-06-18 08:59:27
Tracasse pas, Thyo, même si tu te perds dans le Larzac, j'aurai mon sac, plein de victuailles. Je te préparerai une potée liégeoise réparatrice de deiière les fagots ! En Aquitaine, l'organisateur m'a appelé "Averell", non pas pour ma bêtise, mais pour mon appétit, et le choix de ce que je mangeais.













Par nenni, le 2007-06-18 09:00:31
ps, j'aurai du genièvre, plus léger que la bière, et surtout plus dynamite que la bière !

Par thyo, le 2007-06-18 11:22:10
oulala dans quoi je me suis embarquée moi. je fais finir, rôtie comme une caille sur la bas côté !

Par eric8, le 2007-06-18 11:39:13
en septembre les jours sont moins long qu'en avril

Par eric8, le 2007-06-21 16:05:34
et à la nuit tombé les étoiles vous guideront.

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2007-06-12 19:28:07 : En route vers le 10km/h... - 0 photo - 10 réactions

A la recherche de course... de marche, je finis par m'inscrire à une course de course, que je ferais donc, en marchant ! Vous suivez??
Ce sera le 1er juillet à Vincennes.
Je m'inscris, avec Barbara qui m'accompagnera pour me pousser dans les côtes (qu'on peut ressentir même quand c'est plat...)!
A Saint Maur, les 3km à 9kmh, soit en 20'.
A Handicap sport, les 5km en 35'47.
L'objectif de ce 5 km sera donc de m'approcher de 9,5km , voire 10kmh, si j'ai le vent dans le dos . Raisonnablement, je devrais pouvoir atteindre 10kmh sur cette distance en septembre; mais essayons...

Donc ca devrait faire un 5km entre 33' et 30'. Idéal 32'.

Voilà, pour cela,

Barbara me préconise donc des sorties spécifiques de 4x1000 à 9,5 pour voir comment je tiens. Je pense (sous réserve de la confirmation du coach...) continuer une séance de fractionnés courts (12x100 entre 30"(12kmh) et 25"(14,5kmh), pour stabiliser un acquis très récent) , et 1 sortie longue lente (1h45- 2h) et une sortie mi longue 1h15-30 (avec quelques accélarations).
Je suis toujours à 5 sorties par semaine.

A bientôt à tous
Thyo

2007-06-11 17:58:15 : photo 1 - 1 photo - 15 réactions

Je n'arrive pas à intégrer le film (si qq sait comment on fait ...) mais seulement une photo que Barbara a fait lors d'un entrainement.
Défaut : je suis trop en arrière et mes bras partent de gauche à droite et non d'avant en arrière. Regard trop bas.
Mais : Bonne attaque du talon (mon point faible), jambe tendu, bassin dans l'axe.
Je dois aller à 8,5 kmh environ.

Objectif pour les 3 semaines à venir : passer de 9kmh à 10 sur des distances type 3km.
Pour cela, mes sorties (un peu longues 1h30 à 2h mais quand on aime...) se divisent en 2.
Longue mise en jambe (45') , cardio à 150 environ (fcm 195)
puis 45' plus véloce , c'est à dire plus déliée, plus fluide. Cardio à 160 .
Ensuite pour accélérer et faire des fractionnés ( 5' à 10') cardio à 170 pour de fractionnés longs, j'allonge le pas en cherchant à poser le talon plus loin, à "le jeter" et à avancer le bassin davantage vers l'avant et non vers le haut.

Au niveau sensation, l'impression est toujours aussi forte. Je dirais que la marche se rapproche davantage de la natation que de la course. Dans cette impression d'effort intense mais pas violent. Il y a une impression de fluidité que j'adore. Ces impressions sont fugaces, parfois quelques secondes , où l'on se sent en équilibre sur un enchainement de mouvement qu'un rien déséquilibrerait (trottoir, regarder la montre...).

Bien à vous...




2007-06-11 12:35:48 : Rasta Rocket à Saint Maur - 0 photo - 9 réactions

Salut,

CR en retard.
Mercredi dernier, mon 1er meeting d'athl. J'arrive en avance, un peu le trac et surtout envie de dormir. Pas bon signe.
Barbara , ma coreligionnaire de marche arrive vers 18h 30 ; on file s'échauffer. Arrive une fille, des nattes sur la tête !! Barbara la reconnait, elle est de l'équipe de France de marche, suivie de 2 autres internationales !! De suite, le trac prend le pas sur l'envie de dormir.
Barbara croise un type qu'elle embrasse comme du bon pain. C'est Denis Langlois, l'entraineur de Yohan Diniz.
Oh làlà. Un autographe' m'sieur ??

On arrive sur la ligne, en ligne. Le pistolet du juge est près . PAMMM ! Je sursaute !! ( je vous disais , c'est Rasta Rocket au milieu des bombes internationales et je déteste les pistolets !) .
Tout le monde , sauf moi, part à donf' ( à la louche ca tourne à 13-14 kmh).
100m plus loin, j'ai plus de salive dans la bouche, beurk. Je croise des juges sur la piste qui vérifie que l'on applique le règlement (2 pieds au sol, jambe tendue...). A 3 avertissemnts, dehors, 1 seul averto sur les 100 derniers mètres et on est éliminées.
Mon obj : faire mes 3000m à 9km h. J'arrive pas à décoller les pieds, j'arrive pas à regarder ma montre (on est en équilibre quand on marche. Regarder la montre délatéralise. j'ai pas encore assez l'habitude ). Je me fais doubler par l'équipe de tête, je m'accroche, 200 m.
La cloche, dernier tour, j'allonge la foulée. Sensations désagréables de ne pas arriver à passer la 2nd !!
TOP, 20'28" , objectif atteind.

Les filles du podium sont dans les gradins ! Trsè sympas , on discute un peu avec elle. Oh les bombes !! On apprend qu'il y a un meeting à Aulnay sous bois le 27 juin. Banco, inscrite(s).
Objectif, 9,5 voire 10km si possible. Bref, passer sous la barre des 20. Je pense que c'est possible.

CF, les photos sur le blog d'Eric8

2007-06-06 10:40:13 : extraits de séance - 0 photo - 20 réactions

Salut,
Petit passage pour mettre mon blog à jour... j'ai pas d'ordinateur sous la main en ce moment!
Je vais résumer la semaine et ne retenir qu'une séance : fractionné court.
Barbara et moi partons pour 10 x 100 prévu à 12,5kmh. Je lui conseille d'apporter une cravache ! pour me faire avancer car le souvenir de ma tentative à 9 kmh sur tapis me laissait présager quelques accélérations difficiles à maintenir.
30 ' d'échauffement
Puis en progressif 1, puis 2, puis 3 séries...
10x100m le premier en 34 puis de 32 à 27 avec un dernier en 25 secondes. Ca fait un petit 15 KMH.
J'en reviens pas. On a travaillé la technique, les bras et la position du buste.
Très bonnes sensations.

Ce soir on a une compétition d'athlétisme à Saint maur, 3000m marche, le first. Objectif les faire à 9kmh .

2007-05-31 12:24:52 : Du tapis rouge au tapis volant - 0 photo - 20 réactions

Les circonstances de la vie, très agréables par ailleurs, m'ont amené à fréquenter un tapis... rouge le soir et ... noir et très roulant au petit matin, durant cette dernière semaine. Je me suis donnée corps et âme.
Bref, voici un petit compte rendu de mes sorties intérieures.
Prévue et faite : 1 sortie longue d'1h45 : je profite de la glace pour caler mes mouvements : bassin par ci, épaules par là. Pas facile d'allonger la jambe par contre.

prévue : 4 x 5' à 9km/h . Fait 30' d'échauffement à 6, 6.5km/h puis 1x 3'45 à 9, 1x 3'30 à 8.5, 1x 4' à 8, 1x 4' à 8. bref séance ratée, trop dure de tenir 5' à 9. Je suis à jeun sur mes séances, c'est pas bien ... je sais...

prévue : refaire ma séance ratée, fait (ca sert à rien de s'acharner bêtement) : couru 1h dont 10' à 7, 10' à 8, puis 9, puis 10, puis 11. La sénce de la veille m' a un peu cassée.

Prévue : préparer un 3000 m sur piste à saint maur prévu le 06 juin, donc je dois travailler l'allure de 9 km/h (séance ratée), objectif de cette course. Fait 5' à 7, 5' à 7.5, 5' à 8, 5' à 8.5, 5' à 9. C'est dur. Le cardio monte. Je tourne à 170-177.

Repos mardi, mercredi

Ce matin, 1h50 , à jeun, à 7km/h. Sur route.

Globalement cette semaine a été bénéfique à plusieurs égards:
douleur à la cheville a disparu
le tapis m'a permis de percevoir mes allures
la course ne me manque pas du tout
je dois rester vigilante à jeter le talon vers l'avant.
obj : arriver à passer ma séance 4x5' à 9km/h.



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