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2007-06-11 17:58:15 : photo 1

Je n'arrive pas à intégrer le film (si qq sait comment on fait ...) mais seulement une photo que Barbara a fait lors d'un entrainement.
Défaut : je suis trop en arrière et mes bras partent de gauche à droite et non d'avant en arrière. Regard trop bas.
Mais : Bonne attaque du talon (mon point faible), jambe tendu, bassin dans l'axe.
Je dois aller à 8,5 kmh environ.

Objectif pour les 3 semaines à venir : passer de 9kmh à 10 sur des distances type 3km.
Pour cela, mes sorties (un peu longues 1h30 à 2h mais quand on aime...) se divisent en 2.
Longue mise en jambe (45') , cardio à 150 environ (fcm 195)
puis 45' plus véloce , c'est à dire plus déliée, plus fluide. Cardio à 160 .
Ensuite pour accélérer et faire des fractionnés ( 5' à 10') cardio à 170 pour de fractionnés longs, j'allonge le pas en cherchant à poser le talon plus loin, à "le jeter" et à avancer le bassin davantage vers l'avant et non vers le haut.

Au niveau sensation, l'impression est toujours aussi forte. Je dirais que la marche se rapproche davantage de la natation que de la course. Dans cette impression d'effort intense mais pas violent. Il y a une impression de fluidité que j'adore. Ces impressions sont fugaces, parfois quelques secondes , où l'on se sent en équilibre sur un enchainement de mouvement qu'un rien déséquilibrerait (trottoir, regarder la montre...).

Bien à vous...




Les réactions

Par nenni, le 2007-06-11 18:13:54
Grosse différence entre les photos du meeting et celle-ci, tu y parais bien plus à l'aise. Va vraiment falloir que je me mette à courir sérieusement si je veux te tenir sur Millau.
Bilan de la trans aq, en passant, périostite au tibia gauche, rien pendant quelques jours... dommage, je ne ressens aucune fatigue, et serais prèt à repartir demain, ou mercredi.
Continue, continue !

Par FreddieCatherine, le 2007-06-11 18:14:46
Le bonjour te va Thyo!

J'ai fait les 6 heures de Ladoix (Côte d'Or) ce dimanche...et sur la boucle il y avait un trio de marcheurs du club de Dijon je crois...

inoui, la vitesse ( pas loin de 10km/h en début de course..et encore près de 8/9 kùm/h au bout de 6h de galère...il m'ont mis un tour dans le nez!

C'est très balèze, limite écoeurant..admirable aussi, et j'ai pensé à toi tout le temps que je les ai eu en mire...la fluidité...

Bien à toi Thyo, tu as fait je crois un bon choix, pour tes articulations en plus du plaisir...de plus je crois bien qu'ils ont "papoté" durant toute l'épreuve.

Par Brinouille, le 2007-06-11 18:54:22
c'est vrai que j'imagine les passants étonnés te regarder passer, ce n'est pas un truc courant dans les bois du coin ! : )

Par riri, le 2007-06-11 19:10:52
c'est interessant ton blog ..de la marche dans un monde de coureur ...
comme quoi faut de tout pour faire un monde ...

bonne continuation thyo

Par thyo, le 2007-06-11 19:28:23
@nenni bonne récup' ! le repos est le meilleur allié dans ces cas là

@freddie Sympa de penser à moi pendant les courses. Je compte m'incruster dans des courses de coureurs, les courses de marche sont trop rares ou alors à perpet' j'espère un de ces jours papoter sur une course avec toi !
@Brinouille, rares oui. Les regards, je les zappe maintenant. La casquette y contribue. En même temps, vu l'heure de mes entrainenemts ultras matinaux, de 5 à 7h, les quelques passants que je croise ont un autre genre de 5 à 7 ! et me fichent la paix
@Riri, je te sens sceptique sur ce coup là ??!!

Par riri, le 2007-06-11 20:07:49
bien au contraire , je voulais dire que je trouve très sympa cette experience et la façon dont tu nous distilles les entrainements et la technique ..
dans mon dernier trail , j'ai marché 4h sur 6h30 de course ..alors quelque part ça me parle ..

Par laurent, le 2007-06-11 20:43:10
quel style
super

Par thyo, le 2007-06-11 21:19:45
merciii

Par Stef95, le 2007-06-11 22:30:19
impressionant. relève la casquette pour pas baisser les yeux ??? elle te bouche l'horizon et le visage (mais bon, je sais ce que c'est, j'suis un adepte aussi de la casquette)

Par PARISI, le 2007-06-11 23:28:14
Vous étes superbes !!!
Comment ça je te vouvoie ???
Non ... je parlais de te toi et de ta foulée !!!

Impressionnant et spectaculaire !!!

Bravo THYO !!!
Bonne continuation !!

Bises Parisi



Par nicopsa, le 2007-06-11 23:29:45
Juste comme ça tu as les épaules un peu en arrière et les bras un peu vers l'intérieur(ptet un effet de la photo) sinon bonne continuation et félicitations pour ta démarche.

Par , le 2007-06-12 08:20:18
Défaut : je suis trop en arrière et mes bras partent de gauche à droite et non d'avant en arrière. Regard trop bas.
Mais : Bonne attaque du talon (mon point faible), jambe tendu, bassin dans l'axe.
Je dois aller à 8,5 kmh environ. lu plus haut texte de thyo

Par nicopsa, le 2007-06-12 08:53:18
Merci invité j'avais lu un peu en diagonale!!!!

Par Linda, le 2007-06-12 10:19:16
Coucou, Thyo,

Hé bien je vois que tu progresses à grand pas pointus !!! Je suis heureuse de voire que tu as enfin trouvé ton "truc" et ça te réussit bien.
Depuis que tu "marches" je ne t'entends plus te plaindre sur certaines douleurs!!!!
Alors, super, continue...

Bises

Linda

Par Le cameraman du Paris-Colmar, le 2008-03-10 13:48:55
Bonjour ou bonsoir, à vous de choisir.

Je suis heureux de découvrir que les coureurs ont de ma reconnaissances pour ce sport pas toujours apprécié à sa juste valeur.

Je vous invite à découvrir ce sport plus en en images, vous y verrez des films qui vous feront découvrir les 24h ainsi que le PARIS -COLMAR PRESQUE 500 KM.

sur http://www.telepariscolmar.fr

Le cameraman du Paris-Colmar.

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2007-06-11 12:35:48 : Rasta Rocket à Saint Maur - 0 photo - 9 réactions

Salut,

CR en retard.
Mercredi dernier, mon 1er meeting d'athl. J'arrive en avance, un peu le trac et surtout envie de dormir. Pas bon signe.
Barbara , ma coreligionnaire de marche arrive vers 18h 30 ; on file s'échauffer. Arrive une fille, des nattes sur la tête !! Barbara la reconnait, elle est de l'équipe de France de marche, suivie de 2 autres internationales !! De suite, le trac prend le pas sur l'envie de dormir.
Barbara croise un type qu'elle embrasse comme du bon pain. C'est Denis Langlois, l'entraineur de Yohan Diniz.
Oh làlà. Un autographe' m'sieur ??

On arrive sur la ligne, en ligne. Le pistolet du juge est près . PAMMM ! Je sursaute !! ( je vous disais , c'est Rasta Rocket au milieu des bombes internationales et je déteste les pistolets !) .
Tout le monde , sauf moi, part à donf' ( à la louche ca tourne à 13-14 kmh).
100m plus loin, j'ai plus de salive dans la bouche, beurk. Je croise des juges sur la piste qui vérifie que l'on applique le règlement (2 pieds au sol, jambe tendue...). A 3 avertissemnts, dehors, 1 seul averto sur les 100 derniers mètres et on est éliminées.
Mon obj : faire mes 3000m à 9km h. J'arrive pas à décoller les pieds, j'arrive pas à regarder ma montre (on est en équilibre quand on marche. Regarder la montre délatéralise. j'ai pas encore assez l'habitude ). Je me fais doubler par l'équipe de tête, je m'accroche, 200 m.
La cloche, dernier tour, j'allonge la foulée. Sensations désagréables de ne pas arriver à passer la 2nd !!
TOP, 20'28" , objectif atteind.

Les filles du podium sont dans les gradins ! Trsè sympas , on discute un peu avec elle. Oh les bombes !! On apprend qu'il y a un meeting à Aulnay sous bois le 27 juin. Banco, inscrite(s).
Objectif, 9,5 voire 10km si possible. Bref, passer sous la barre des 20. Je pense que c'est possible.

CF, les photos sur le blog d'Eric8

2007-06-06 10:40:13 : extraits de séance - 0 photo - 20 réactions

Salut,
Petit passage pour mettre mon blog à jour... j'ai pas d'ordinateur sous la main en ce moment!
Je vais résumer la semaine et ne retenir qu'une séance : fractionné court.
Barbara et moi partons pour 10 x 100 prévu à 12,5kmh. Je lui conseille d'apporter une cravache ! pour me faire avancer car le souvenir de ma tentative à 9 kmh sur tapis me laissait présager quelques accélérations difficiles à maintenir.
30 ' d'échauffement
Puis en progressif 1, puis 2, puis 3 séries...
10x100m le premier en 34 puis de 32 à 27 avec un dernier en 25 secondes. Ca fait un petit 15 KMH.
J'en reviens pas. On a travaillé la technique, les bras et la position du buste.
Très bonnes sensations.

Ce soir on a une compétition d'athlétisme à Saint maur, 3000m marche, le first. Objectif les faire à 9kmh .

2007-05-31 12:24:52 : Du tapis rouge au tapis volant - 0 photo - 20 réactions

Les circonstances de la vie, très agréables par ailleurs, m'ont amené à fréquenter un tapis... rouge le soir et ... noir et très roulant au petit matin, durant cette dernière semaine. Je me suis donnée corps et âme.
Bref, voici un petit compte rendu de mes sorties intérieures.
Prévue et faite : 1 sortie longue d'1h45 : je profite de la glace pour caler mes mouvements : bassin par ci, épaules par là. Pas facile d'allonger la jambe par contre.

prévue : 4 x 5' à 9km/h . Fait 30' d'échauffement à 6, 6.5km/h puis 1x 3'45 à 9, 1x 3'30 à 8.5, 1x 4' à 8, 1x 4' à 8. bref séance ratée, trop dure de tenir 5' à 9. Je suis à jeun sur mes séances, c'est pas bien ... je sais...

prévue : refaire ma séance ratée, fait (ca sert à rien de s'acharner bêtement) : couru 1h dont 10' à 7, 10' à 8, puis 9, puis 10, puis 11. La sénce de la veille m' a un peu cassée.

Prévue : préparer un 3000 m sur piste à saint maur prévu le 06 juin, donc je dois travailler l'allure de 9 km/h (séance ratée), objectif de cette course. Fait 5' à 7, 5' à 7.5, 5' à 8, 5' à 8.5, 5' à 9. C'est dur. Le cardio monte. Je tourne à 170-177.

Repos mardi, mercredi

Ce matin, 1h50 , à jeun, à 7km/h. Sur route.

Globalement cette semaine a été bénéfique à plusieurs égards:
douleur à la cheville a disparu
le tapis m'a permis de percevoir mes allures
la course ne me manque pas du tout
je dois rester vigilante à jeter le talon vers l'avant.
obj : arriver à passer ma séance 4x5' à 9km/h.



2007-05-21 10:57:27 : Yohan Diniz, un marcheur volant - 0 photo - 7 réactions

http://www.efsreims-athle.asso.fr/yohann/yohann_diniz.htm

2007-05-21 10:03:47 : C'est parti ! - 0 photo - 14 réactions

Bilan du week end prolongé : positif.

Mes sensations se confirment.

vendredi : sortie longue d'1h45, (7-7.5 km/h), étirements. Les regards des passants se font moqueurs...

samedi : après passage chez le kiné(une vieille entorse à la cheville s'est réveillée, plus de peur que de mal), 1h30 de vélo, je déteste le vélo , et la selle !

dimanche : 45' de course + 45' de marche. Je sens bien que les efforts sont très différents. Les 2 sont aussi intenses, la marche me parait moins violente. Par contre, je n'avais pas couru depuis 3 semaines, et ma foulée est plus rythmée, plus tonique.

lundi matin :
1h15 de marche, 45' d'échauffement 7km/h, 5x 400m ( prévu 2'40 soit 9km/h; fait 2'52/2'53) , 15' de retour (7km/h). Abdos, gainage, assouplissement du bassin. Très bonnes sensations. J'attaque moins au talon le temps que le ligament de la cheville récupère complètement.

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