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2007-06-11 12:35:48 : Rasta Rocket à Saint Maur

Salut,

CR en retard.
Mercredi dernier, mon 1er meeting d'athl. J'arrive en avance, un peu le trac et surtout envie de dormir. Pas bon signe.
Barbara , ma coreligionnaire de marche arrive vers 18h 30 ; on file s'échauffer. Arrive une fille, des nattes sur la tête !! Barbara la reconnait, elle est de l'équipe de France de marche, suivie de 2 autres internationales !! De suite, le trac prend le pas sur l'envie de dormir.
Barbara croise un type qu'elle embrasse comme du bon pain. C'est Denis Langlois, l'entraineur de Yohan Diniz.
Oh làlà. Un autographe' m'sieur ??

On arrive sur la ligne, en ligne. Le pistolet du juge est près . PAMMM ! Je sursaute !! ( je vous disais , c'est Rasta Rocket au milieu des bombes internationales et je déteste les pistolets !) .
Tout le monde , sauf moi, part à donf' ( à la louche ca tourne à 13-14 kmh).
100m plus loin, j'ai plus de salive dans la bouche, beurk. Je croise des juges sur la piste qui vérifie que l'on applique le règlement (2 pieds au sol, jambe tendue...). A 3 avertissemnts, dehors, 1 seul averto sur les 100 derniers mètres et on est éliminées.
Mon obj : faire mes 3000m à 9km h. J'arrive pas à décoller les pieds, j'arrive pas à regarder ma montre (on est en équilibre quand on marche. Regarder la montre délatéralise. j'ai pas encore assez l'habitude ). Je me fais doubler par l'équipe de tête, je m'accroche, 200 m.
La cloche, dernier tour, j'allonge la foulée. Sensations désagréables de ne pas arriver à passer la 2nd !!
TOP, 20'28" , objectif atteind.

Les filles du podium sont dans les gradins ! Trsè sympas , on discute un peu avec elle. Oh les bombes !! On apprend qu'il y a un meeting à Aulnay sous bois le 27 juin. Banco, inscrite(s).
Objectif, 9,5 voire 10km si possible. Bref, passer sous la barre des 20. Je pense que c'est possible.

CF, les photos sur le blog d'Eric8

Les réactions

Par 'i connait pas Raoul !, le 2007-06-11 13:02:28
Je suppose que tout le monde se connait dans ce milieu qui doit être assez confidentiel.
Les perfs possibles en marche m'etonneront toujours.
Merci de nous faire partager cet aspect de l'Athlé.

Par loinderrière, le 2007-06-11 15:27:39
C'est que ça à l'air corsé tout ça! Amuse-toi bien Thyo, je suis tes tribulations avec plaisir, bisous, Marie-loin.

Par nenni, le 2007-06-11 15:59:35
rasta rocket, avec le sourir, et quel sourir ! Continue, ma grande, tu as la force en toi pour faire de bonnes choses !
Je sors de ma Trans Aquitaine, et je prend note de tes résultats, qui sont formidables, pour une première ! Sois en fière.

Par Barbie, le 2007-06-11 16:16:04
Bonjour Thyo
Pour répondre à ta question ben moi à ces vitesses là je cours ! pas moyen de marcher suffisament vite pour suivre le tapis. Je te tire mon chapeau en tout cas ! c'est fou vous marchez plus vite que je ne cours sur un marathon !!!
Bon courage et bonne chance pour la compet suivante en tout cas.
Barbie

Par thyo, le 2007-06-11 17:24:44
waouahou !! Bonne surprise !! Y a des ordi les jours de rtt en Belgique alors ?

Barbie, la différence c'est la diostance. 42 bornes à 9 kmh, pour l'instant même pas en rêve, comme dira mon fils dans quelques années !!

Par Brinouille, le 2007-06-11 18:51:31
je comprend ton trac, la marche athlétique c'est quelque chose de vraiment particulier et de nouveau pour toi, et c'est tout un petit monde ou l'on repère vite les têtes connues... et l'on se fait vite impressionner par ces mêmes têtes !
bravo pour cette super reconversion, qui te donnera j'en suis sûre des tas de chouettes souvenirs et sensations, sans te bousiller autant le genou ! (et je continue à dire que je suivrais de mes petites jambes tes pas si je me vois obligée d'arrêter la course à pied !)

Par thyo, le 2007-06-11 19:31:31
@Brinouille,

Je te le souhaite et en même temps pas tant que ça. Je pense que c'est bien quand la marche est un prolongement de la course , une suite logique de vie de sportif mais sans que ce soit "à défaut" (genre blessure, grosses déceptions..) et donc se tourner vers la marche parce qu'on peut plus courir.
A bientôt
je suis du côté de chez ton frèro !

Par Zed, le 2007-06-12 08:08:37
J'ai bcp de respect pour les marcheurs et marcheuses, c'est une discipline tres exigeante, quand je pense que les champions vont aussi vite en marchant que pas mal d'entre nous en courant.
Je ne savais pas pour la regle du seul avertissement eliminatoire dans les 100 derniers metres, ca doit etre pour eviter les sprints effrenes et a la limite de la regularite, cette regle est-elle valable sur toutes les distances?Je me souviens en effet du mexicain Bernardo Segura d'abord declare vainqueur sur les 20 km marche des JO 2000 de Sydney puis disqualifie qq minutes apres.

Par thyo, le 2007-06-12 11:34:57
je ne suis pas certaine mais je pense que ca doit s'appliquer à toutes les distances. En sprint on peuit avoir l'impression de courir ! Tant que c'est qu'une impression ca va.

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2007-06-06 10:40:13 : extraits de séance - 0 photo - 20 réactions

Salut,
Petit passage pour mettre mon blog à jour... j'ai pas d'ordinateur sous la main en ce moment!
Je vais résumer la semaine et ne retenir qu'une séance : fractionné court.
Barbara et moi partons pour 10 x 100 prévu à 12,5kmh. Je lui conseille d'apporter une cravache ! pour me faire avancer car le souvenir de ma tentative à 9 kmh sur tapis me laissait présager quelques accélérations difficiles à maintenir.
30 ' d'échauffement
Puis en progressif 1, puis 2, puis 3 séries...
10x100m le premier en 34 puis de 32 à 27 avec un dernier en 25 secondes. Ca fait un petit 15 KMH.
J'en reviens pas. On a travaillé la technique, les bras et la position du buste.
Très bonnes sensations.

Ce soir on a une compétition d'athlétisme à Saint maur, 3000m marche, le first. Objectif les faire à 9kmh .

2007-05-31 12:24:52 : Du tapis rouge au tapis volant - 0 photo - 20 réactions

Les circonstances de la vie, très agréables par ailleurs, m'ont amené à fréquenter un tapis... rouge le soir et ... noir et très roulant au petit matin, durant cette dernière semaine. Je me suis donnée corps et âme.
Bref, voici un petit compte rendu de mes sorties intérieures.
Prévue et faite : 1 sortie longue d'1h45 : je profite de la glace pour caler mes mouvements : bassin par ci, épaules par là. Pas facile d'allonger la jambe par contre.

prévue : 4 x 5' à 9km/h . Fait 30' d'échauffement à 6, 6.5km/h puis 1x 3'45 à 9, 1x 3'30 à 8.5, 1x 4' à 8, 1x 4' à 8. bref séance ratée, trop dure de tenir 5' à 9. Je suis à jeun sur mes séances, c'est pas bien ... je sais...

prévue : refaire ma séance ratée, fait (ca sert à rien de s'acharner bêtement) : couru 1h dont 10' à 7, 10' à 8, puis 9, puis 10, puis 11. La sénce de la veille m' a un peu cassée.

Prévue : préparer un 3000 m sur piste à saint maur prévu le 06 juin, donc je dois travailler l'allure de 9 km/h (séance ratée), objectif de cette course. Fait 5' à 7, 5' à 7.5, 5' à 8, 5' à 8.5, 5' à 9. C'est dur. Le cardio monte. Je tourne à 170-177.

Repos mardi, mercredi

Ce matin, 1h50 , à jeun, à 7km/h. Sur route.

Globalement cette semaine a été bénéfique à plusieurs égards:
douleur à la cheville a disparu
le tapis m'a permis de percevoir mes allures
la course ne me manque pas du tout
je dois rester vigilante à jeter le talon vers l'avant.
obj : arriver à passer ma séance 4x5' à 9km/h.



2007-05-21 10:57:27 : Yohan Diniz, un marcheur volant - 0 photo - 7 réactions

http://www.efsreims-athle.asso.fr/yohann/yohann_diniz.htm

2007-05-21 10:03:47 : C'est parti ! - 0 photo - 14 réactions

Bilan du week end prolongé : positif.

Mes sensations se confirment.

vendredi : sortie longue d'1h45, (7-7.5 km/h), étirements. Les regards des passants se font moqueurs...

samedi : après passage chez le kiné(une vieille entorse à la cheville s'est réveillée, plus de peur que de mal), 1h30 de vélo, je déteste le vélo , et la selle !

dimanche : 45' de course + 45' de marche. Je sens bien que les efforts sont très différents. Les 2 sont aussi intenses, la marche me parait moins violente. Par contre, je n'avais pas couru depuis 3 semaines, et ma foulée est plus rythmée, plus tonique.

lundi matin :
1h15 de marche, 45' d'échauffement 7km/h, 5x 400m ( prévu 2'40 soit 9km/h; fait 2'52/2'53) , 15' de retour (7km/h). Abdos, gainage, assouplissement du bassin. Très bonnes sensations. J'attaque moins au talon le temps que le ligament de la cheville récupère complètement.

2007-05-18 16:47:57 : La marche, épisode 1 - 0 photo - 17 réactions

voici le plan d'entrainement marche concocter avec soin pour viser des courses de 5 km à 10km/h.

Comme en course, il y a du fractionné long, du court mais aussi des sorties souvent longue et quelques exercices techniques.
Pour l'instant, je suis proche de 8.5km/h sur 5000m.
Ainsi je suis en endurance entre 7 et 7,5km/h.

donc voilà ce que je dois faire pour 4 entrainements par semaine:

1er semaine (du 14 au 20 mai)
4x1000m 400m récup entre 8.5 et 9km/h soit entre 7' et 6'40

5x400m 200m récup entre 9km/h et 9.5km/h soit à 2'40

une sortie longue de 12 km de 7 à 7.5km/h durée environ 1h45

une sortie technique de 10km avec excercices

2ème semaine (du21 au 27 juin)
3x1200m 400m récup à 8,5km/h soit en 8mn25

10x200m 200m récup à 10,5km/h soit en 1mn08

une sortie longue de 12 km de 7 à 7.5km/h durée environ 1h45

une sortie technique de 10km avec excercices

3ème semaine (du28 au 3 juin)
2x2000m récup 400m à 8,5km/h soit 14mn

12x100m récup 100m à 12,5km/h soit 29s

une sortie longue de 12 km de 7 à 7.5km/h durée environ 1h45

une sortie technique de 10km avec excercices

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