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2008-06-09 22:01:43 : Championnat Ile de France-10km Marche - 0 photo - 23 réactions

Après avoir séché les interclubs pour cause de tendinite au jambier, cette fois, j'y vais ... Même pas peur !
C'est court mais je sais que ca va être rapide.
Je sors d'un mois de préparation pour mon 1er 6h (le 25 mai, Neuilly sur Marne) finissant 5ème en bouclant 46km,050m, soit une moyenne de 7, 670 km/h, durant 6h donc. L'objectif était de finir. Je verrai le chrono plus tard.

Bref, je change mon fusil d'épaules... pour bosser la vitesse et surtout LA technique pendant 15 jours.

défauts majeurs :
raideur de la cheville ( du coup j'attaque pied plat)
manque de propulsion
le bassin ne passe pas assez vite

qualités:
amplitude de la foulée (facile avec 1m80 ... )
vélocité ( fréquence des pas)

Jour J.
Il fait beau, j'arrive à l'heure, tout va bien mais je n'ai pas la course dans la tête. Physiquement RAS. Mais la tête n'y est pas.
Je pars devant, seule VRC92 bleue mélangée à la nuée bleue et jaune de l'AC Montreuil et des verts et blancs du Chesnay 78. Objectif : boucler les 7 tours en 1h.

Au bout de 3 tours, je me fais passer, mais alors... dépasser... j'en trépasse. Je perds 2 tours à me remettre de cette volée de bois multicolores.
Je mets 2 tours à m'en remettre.

1h 05 !!! Je n'ai rien vu, rien compris. Même pas mal ... mais alors , les boules. Quand la tête a décidé de ne pas en faire une rame, il n'y a pas grand chose à faire.

Finalement, Barbara m'apprend LA bonne nouvelle de la journée, je suis 2ème.

1 LEPICIER Julie 392732 CAF /91 Moissy-cramayel Athletisme 77 I-F 1h01'05''
2 MAISTRE Stephanie 1114730 SEF /74 Vanves Run Club 92 92 I-F 1h05'14'' R2
3 GUYOT Elsa 1050125 JUF /90 Usm Audonnienne 93 I-F 1h07'20'' R3
4 ANGENARD Bernadette 446711 VEF /48 Coulommiers Brie Athletisme 77 I-F 1h11'22'' D1
5 POIGNONEC Beatrice 1101027 VEF /61 La Jeunesse De Croissy 78 I-F 1h11'39'' D1
6 THIERY Sylvie 137788 VEF /59 Le Chesnay 78 As 78 I-F 1h12'33'' D1
7 TOURNIERE Evelyne 263170 VEF /51 Viry Evry Nord Sud Essonne * 91 I-F 1h21'57''

Bilan : vitesse moyenne de la course a été de 9,20 Km/h. 6 minutes et 31 secondes au kilo.

Obj : Je dois bosser la technique pour passer la barre des 10 km /h et continuer à faire du fond ... 100 km de Corcieux en octobre.

2008-04-06 16:31:43 : La marche, vue par l'Inserm - 0 photo - 5 réactions

Je vous joins un document hyper pointu mais passionnant, qui nous concernent tous. Il décrypte le geste le plus répandu au monde et rend surtout un vibrant hommage aux anonymes de Paris Colmar.

http://www.marchons.com/article412.html?var_recherche=observatoire

2008-04-02 17:35:13 : Du court, du rapide - 0 photo - 21 réactions

J'espère participer aux interclubs, le 12 avril. C'est 3000m marche.
Après quelques semaines de séances techniques, j'ai commencé des séances plus rapides.
En technique, il devenait urgent que je verrouille ma jambe gauche qui se barrait trop loin derrière en extension et me faisait mal.
Ensuite les bras, quelques marches avec des grands fondeurs, m'ont montré qu'en fait, on marche avec les bras! Les jambes suivent ... enfin presque. Disons, c'est le gouvernail et les voiles. Ca fonctionne ensemble. Mais l'énergie, la cadence viennent des bras.

Ma séance d'aujourd'hui est intéressante car elle n'a rien d'exceptionnel !! et est donc très révélatrice de mon état.

30' échauffement
puis pyramide :
100m, 34'
200m, 1'03
400m, 2'06
600, 3'31
400, 2'20 ( je me suis évadée, pour ne pas dire endormie)
200m, 1'00
100m, 27'

je suis toujours restée dans du orange... foncé. Jamais dans le rouge. Le plus difficile à passer : le 400 en 2'06.

Voilà. je ne connais pas du tout le niveau de ces interclubs. J'aimerai passer en moins de 17'. Ca fait du 10,5km/h. J'ai déjà fait 10 km à 10km/h ( j'avais mis 1h et 02 ").
à bientôt

quelques exercices techniques
http://www.active.com/video/play.htm?id=8dc88274-7a89-4d88-bb6f-abb0c6c4be0d

2008-02-20 19:10:34 : Charly - 1 photo - 15 réactions

Dimanche, levée aux aurores. Le stress est toujours là avant une course. Aujourd'hui, c'est mon 1er 8h.
Je le fais en relais, ça amortit le choc. Nous devions être trois; à deux, nous serons.

Arrivée sur place, près de Chateau Thierry, le froid est glacial et la lumière superbe.
Je pars la première. De très bonnes sensations: ce doit être l'habitude de m'entrainer aux aurores depuis des années, dans le froid. Je suis dans mon élément.

Au passage, je m'en mets plein les yeux !! Certes il y a de très beaux athlètes ( je pense à brinouille, Linda, Barbie !! Allez les filles, mettez vous à la marche;). Mais il y a surtout de grands marcheurs. Certains volent, ils ne touchent pas terre. Je regarde la position des bras, des pieds, des jambes; j'essaie de me caler. C'est tellement grisant. J'avance.
C'était prévu que je fasse 2h. Dès le départ, s'affiche dans ma tête 1H 30.
1h30 plus tard , je passe le relais à Calou ( un Calou de la marche. Bonjour aux Calou de la course ! )
Alors, là, c'est autre chose. Il prépare Bourges, un circuit sélectif pour Paris Colmar. Son objectif : 170km en moins de 24h.
Le soleil s'est levé. Il fait bon. C'est à mon tour de m'occuper de son ravitaillement. 2h après, il est frais comme s'il venait de partir.
Je reprends le flambeau. Je sens que c'est dur de repartir. Les sensations ne sont pas là. Au bout d'1h, ca commence à revenir. Il était temps. Il y a une ambiance super ! Je me mets dans le sillage de marcheurs et je tiens. Ca y est , je me sens de nouveau bien.
2h après, une gêne à la cuisse. Je prèfère repasser le dossard à Pascal, qui explose littéralement.
Il venait à Charly pour "faire tourner" ! Il trace. Il bouffe le bitume.
Il terminera 2h30 après , en bouclant 68km800, avec une moyenne de 8,5 km.

Bilan :
je dois faire du kilomètre... Je manque de coffre pour tenir le coup à cette vitesse, sur cette distance.
Je dois apprendre à me servir de mes bras ( inertes).Allo Jack ???

C'était une très belle journée, les joues et les cuisses cramées. Des gens merveilleux.
Merci Guy et Michel pour votre passion, votre oeil.
Merci Cap'taine Haddock, mon parrain de la marche ;))
Merci Calou




2007-12-18 12:13:48 : Adjuger ? ...Brevetée ! - 0 photo - 14 réactions

2007-10-03 11:54:16 : J'en rêvais ! Millau l'a fait ! - 0 photo - 35 réactions

2007-09-26 14:11:35 : Millau, J- ... les mains moites ! - 0 photo - 39 réactions

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