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2008-04-06 16:31:43 : La marche, vue par l'Inserm - 0 photo - 5 réactions
Je vous joins un document hyper pointu mais passionnant, qui nous concernent tous. Il décrypte le geste le plus répandu au monde et rend surtout un vibrant hommage aux anonymes de Paris Colmar.
http://www.marchons.com/article412.html?var_recherche=observatoire
2008-04-02 17:35:13 : Du court, du rapide - 0 photo - 21 réactions
J'espère participer aux interclubs, le 12 avril. C'est 3000m marche.
Après quelques semaines de séances techniques, j'ai commencé des séances plus rapides.
En technique, il devenait urgent que je verrouille ma jambe gauche qui se barrait trop loin derrière en extension et me faisait mal.
Ensuite les bras, quelques marches avec des grands fondeurs, m'ont montré qu'en fait, on marche avec les bras! Les jambes suivent ... enfin presque. Disons, c'est le gouvernail et les voiles. Ca fonctionne ensemble. Mais l'énergie, la cadence viennent des bras.
Ma séance d'aujourd'hui est intéressante car elle n'a rien d'exceptionnel !! et est donc très révélatrice de mon état.
30' échauffement
puis pyramide :
100m, 34'
200m, 1'03
400m, 2'06
600, 3'31
400, 2'20 ( je me suis évadée, pour ne pas dire endormie)
200m, 1'00
100m, 27'
je suis toujours restée dans du orange... foncé. Jamais dans le rouge. Le plus difficile à passer : le 400 en 2'06.
Voilà. je ne connais pas du tout le niveau de ces interclubs. J'aimerai passer en moins de 17'. Ca fait du 10,5km/h. J'ai déjà fait 10 km à 10km/h ( j'avais mis 1h et 02 ").
à bientôt
quelques exercices techniques
http://www.active.com/video/play.htm?id=8dc88274-7a89-4d88-bb6f-abb0c6c4be0d
2008-02-20 19:10:34 : Charly - 1 photo - 14 réactions
Dimanche, levée aux aurores. Le stress est toujours là avant une course. Aujourd'hui, c'est mon 1er 8h.
Je le fais en relais, ça amortit le choc. Nous devions être trois; à deux, nous serons.
Arrivée sur place, près de Chateau Thierry, le froid est glacial et la lumière superbe.
Je pars la première. De très bonnes sensations: ce doit être l'habitude de m'entrainer aux aurores depuis des années, dans le froid. Je suis dans mon élément.
Au passage, je m'en mets plein les yeux !! Certes il y a de très beaux athlètes ( je pense à brinouille, Linda, Barbie !! Allez les filles, mettez vous à la marche;). Mais il y a surtout de grands marcheurs. Certains volent, ils ne touchent pas terre. Je regarde la position des bras, des pieds, des jambes; j'essaie de me caler. C'est tellement grisant. J'avance.
C'était prévu que je fasse 2h. Dès le départ, s'affiche dans ma tête 1H 30.
1h30 plus tard , je passe le relais à Calou ( un Calou de la marche. Bonjour aux Calou de la course ! )
Alors, là, c'est autre chose. Il prépare Bourges, un circuit sélectif pour Paris Colmar. Son objectif : 170km en moins de 24h.
Le soleil s'est levé. Il fait bon. C'est à mon tour de m'occuper de son ravitaillement. 2h après, il est frais comme s'il venait de partir.
Je reprends le flambeau. Je sens que c'est dur de repartir. Les sensations ne sont pas là. Au bout d'1h, ca commence à revenir. Il était temps. Il y a une ambiance super ! Je me mets dans le sillage de marcheurs et je tiens. Ca y est , je me sens de nouveau bien.
2h après, une gêne à la cuisse. Je prèfère repasser le dossard à Pascal, qui explose littéralement.
Il venait à Charly pour "faire tourner" ! Il trace. Il bouffe le bitume.
Il terminera 2h30 après , en bouclant 68km800, avec une moyenne de 8,5 km.
Bilan :
je dois faire du kilomètre... Je manque de coffre pour tenir le coup à cette vitesse, sur cette distance.
Je dois apprendre à me servir de mes bras ( inertes).Allo Jack ???
C'était une très belle journée, les joues et les cuisses cramées. Des gens merveilleux.
Merci Guy et Michel pour votre passion, votre oeil.
Merci Cap'taine Haddock, mon parrain de la marche ;))
Merci Calou
2007-12-18 12:13:48 : Adjuger ? ...Brevetée ! - 0 photo - 14 réactions
brevet de marche : 10km
Les brevets sont organisés régulièrement par des associations de marche et la fédération d'athlétisme. Ce ne sont des compétitions mais des courses populaires, visant à faire connaitre la marche au grand public. L'ambiance qui règne autour de ces marches qui est formidable.
Me voici dont inscrite à mon 1er Brevet de marche.
Chaleur humaine proportionnelle au froid hivernal qui règne sur le plateau briard en ce dimanche matin ensoleillé.
Je pars m'échauffer ... en courant... Ooupss, je ne me suis pas encore habituer à marcher, marcher, marcher.
4 tours sont prévus autour d'un petit paté de maison.
1er tour, impeccable. Le sourire aux lèvres, la pêche dans les jambes, la chaleur au coeur.
2ème tour, j'arrête de sourire, j'ai les dents qui gèlent et surtout, j'ai snobé le ravitaillement et j'ai eu tord. Nausées, frissons, plus rien dans les pattes, toux (je suis asthmatique et avec le froid, l'horreur... On me croit tuberculeuse!). En plus, le plateau briard porte bien mal son nom ici: la moitié du tour est en côte.
3ème, je suis toujours la 1ère femme en tête, les hommes, je ne sais pas trop car sur la boucle, tournent les athlètes du 25km et du 40. Je recois pleins de conseils : "tire sur tes bras", "monte les bras",, "baisse les mains"... bref je ne sais plus trop où donner... des bras mais je trace ma route comme je peux. J'ai bu 2 gorgées de coca qui passent et me redonnent quelques forces. Mais trop tard, j'ai trainé les chaussures sur 1 tour.
Et là, coup au moral... je sens un souffle court qui me remonte inexorablement, me passe, puis s'éloigne devant, puis un second, puis un troisième.
Je serai donc la 4ème nana. En 1h06. Même si le classement et le chrono ne sont pas les priorités d'un brevet, on ne se change pas. J'enrage de ne pas avoir bataillé davantage avec une des femmes qui faisaient 48' aux 10km quelques années avant. La prochaine fois, je mangerai !
A la remise des prix, le jury (qui veille que les concurrents ne courent pas) m'avait réservé une belle surprise : le prix du plus beau style ! Faut dire que j'avais assuré le look en portant les seuls gants que j'ai trouvé au fond de mon sac à moitié fait : des gants en velours noir avec un rebord en fourrure. Je suis repartie avec une énorme coupe superbe et pleins de sourires dans la tête.
Prochaine étape : les 8h de Charly en février
Prochain objectif :10km, en 1h 00. !!
Voilà. Belle expérience.
Des remerciememnts tout particuliers à renan, danielle et françois Haddock !.
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